jun 25, 2022

Kako uskladiti ishranu i trudnoću: Zdravlje bebe zavisi i od toga kako se hranite

Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

Tokom trudnoće, možda ćete se susresti sa mučninama, gorušicom i gubitkom apetita. Međutim, redovna i zdrava ishrana od suštinskog je značaja dok ste u drugom stanju.

Trudnicama je potrebno da unose kalorije i namirnice bogate folnom kiselinom, kako bi se smanjio rizik od urođenih mana. Konzumiranjem zdravih tečnosti, poput voćnih sokova, sokova od povrća i mleka sa niskim procentom mlečne masti, svom obroku lako možete dodati na kaloričnosti.

Značaj zdrave ishrane
Slab unos zdrave hrane može uticati na rast i razvoj bebe. Masna hrana, poput čipsa i slatkiša, ne mora u potpunosti da se izbaci iz ishrane, ali imajte na umu da ove namirnice nemaju esencijalne nutrijente potrebne za rast vaše bebe.

Potrebe u ishrani
Svaka žena je različita i oko specifičnih zahteva trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom. Ipak u ishranu trudnice svakako bi trebalo uvrstiti čiste proteine, nemasno mleko, porcije voća i povrća i integralne žitarice.

Vremenski okvir obroka
Generalno, potrebno je jesti četiri do šest malih obroka dnevno, tokom trudnoće. Manji, ali češći obroci ublažavaju gasove, mučninu i gorušicu.

Hrana koju treba izbegavati
Pored alkohola, dok ste u drugom stanju izbegavajte ribu poput ajkule, sabljarke i skuše. Ne preporučuje se ni upotreba klica, sirovog mesa, prekuvanih jaja i mesa, kao i nepasterizovanih sireva.

Kilaža
Većina trudnica dobije 11 kg na težini. Majke koje su neuhranjene, odnosno imaju manje kilograma nego što je potrebno u odnosu na njihovu visinu, trebalo bi da se ugoje do 18 kg kako bi smanjile rizik od urođenih mana kod beba. Kod gojaznih majki, kilažu bi bilo poželjno smanjiti. Trudnica ne bi trebalo da se ugoji više od prosečnih 11 kg, jer to može povećati rizik od dobijanja trudničkog dijabetesa i visokog krvnog pritiska.

Izvor: Modernmom.com

BabyMed kozmetika za bebe

Dermosens sprej

Da li roditeljski savez utiče na pravilan razvoj deteta?

Da li roditeljski savez utiče na pravil…

Verujem da ste čuli za izreku: “Kakvi roditelji-takv...

Istraživanje dokazalo: Fizičko kažnjavanje utiče na nivo inteligencije

Istraživanje dokazalo: Fizičko kažnja…

Nova studija je dokazala još jednu od brojnih štetnih...

Saveti za uspešno dojenje

Saveti za uspešno dojenje

Majčino mleko je najsavršenija hrana koja je u potpun...

Problematični treći krajnik

Problematični treći krajnik

Da li je potrebno vaditi treći krajnik, kada skoro svi...

Da li dete treba da spava sa roditeljima u krevetu: 5 razloga ZA i 5 razloga PROTIV

Da li dete treba da spava sa roditeljima…

Uspavljivanje, hranjenje i presvlačenje bebe su samo n...

Nega očiju kod beba

Nega očiju kod beba

Kako to da su oči moje bebe stalno suzne i krmeljive? ...

Kada je pravo vreme za uvođenje mobilne proteze?

Kada je pravo vreme za uvođenje mobilne…

Rečeno Vam je da je potrebno da Vaše dete nosi protez...

Istraživanja otkrivaju: Previše vremena provedeno sa decom može naškoditi njihovom zdravlju

Istraživanja otkrivaju: Previše vremen…

Mame, nemojte da vas grize savest ako niste svakog tren...

Zdrava deca ne smeju da izbegavaju gluten

Zdrava deca ne smeju da izbegavaju glute…

Izbegavati gluten samo u slučaju autoimune bolesti cel...

Nespušten testis

Nespušten testis

Ko, obično, prvi primeti da dete ima nespušten testis...

Šta ukazuju na poremećaje ponašanja u detinjstvu

Šta ukazuju na poremećaje ponašanja u…

  Pratite razvoj svog deteta Kada govorimo o autizmu...

Brnu virus u obdaništima

Brnu virus u obdaništima

Reč je o bolesti ruku, nogu i usta koja se manifestuje...

Uloga enzima laktaze u tretmanu grčeva (infantilnih kolika) kod beba

Uloga enzima laktaze u tretmanu grčeva …

Da li su grčevi kod beba (infantilne kolike) bolest?In...

Zablude o prolećnim alergijama

Zablude o prolećnim alergijama

Poslednjih nekoliko decenija je došlo prave mini-revol...

Prvih 10 stresnih trenutaka s novorođenčetom

Prvih 10 stresnih trenutaka s novorođen…

Bez obzira kako to budete zamišljali, prvo iskustvo bi...

Kako da pospešite razvoj inteligencije kod dece

Kako da pospešite razvoj inteligencije …

Pre 15 godina, dokazano je da intelektualne sposobnosti...

Crvenilo u prevoju vrata

Crvenilo u prevoju vrata

Zašto beba od tri meseca ima povremeno crvenilo u prev...

Zbog čega može da ih boli stomak

Zbog čega može da ih boli stomak

Zbog čega može da ih boli stomakMališani se najčeš...

© 2020 Biti roditelj - Portal za buduće i sadašnje roditelje. All Rights Reserved. Web by Chilli media.