avgust 18, 2022

Super za školarce: 6 hranljivih materija koje poboljšavaju koncentraciju

Početkom nove školske godine suočavamo se sa različitim izazovima, a jedan od njih je svakako i uspostavljanje dobre koncentracije kod dece. Nakon dva meseca slobodnih dana potrebno je vrlo brzo vratiti se u školsku svakodnevnicu.

Jedan od načina je svakako i ponovno uspostavljanje kontrole onoga što nam deca jedu. Priznaćemo, tokom raspusta dali smo malo oduška i sebi i njima.

Studije su pokazale da ishranom možemo da utičemo na koncentraciju i da je stoga od velikog značaja kako će dečiji jelovnik izgledati. Nije loše podsetiti se da ishrana koja obiluje dodatim šećerom i veštačkim aditivima ima negativan uticaj na koncentraciju naše dece a ishrana koja obiluje svežim voćem i povrćem te proteinima pozitivan uticaj.

Ne treba zaboraviti ni na broj i vreme obroka koje će dete imati u toku jednog dana. Doručak obezbeđuje energiju, stabilan apetit i koncentraciju, dok užina dopunjuje energiju u toku dana.

U narednim redovima ćemo nabrojati neke od hranljivih materija koje imaju pozitivan uticaj na koncentraciju.

Omega 3 masne kiseline – dobre masti pomažu izgradnju zdravih membrana koje će lako prenositi hranljive materije u ćelije mozga. Zato ribu uvedite minimum dva puta nedeljno i tako uvećajte unos omega 3 masne kiseline dobro raspoloženje.

Cink – ovo je esencijalni oligo element koji je najviše prisutan u namirnicama životinjskog porekla a igra značajnu ulogu u kognitivnom razvoju. Ima ga najviše u namirnicama životinjskog porekla.

Magnezijum – smatra se jednim od najznačajnijih minerala pošto kontroliše ili utiče na izuzetno veliki broj procesa u organizmu, između ostalog i na: dobar san, raspoloženje, koncetraciju i energiju. Dobar izvor magnezijuma su: semenke, orašasto voće, mahunarke i zalano lisnato povrće.

Gvožđe – nedostatak ovog minerala izaziva umor, pad energije i time lošu koncentraciju. Obezbedite dovoljan unos gvožđa kroz crveno meso, mahunarke, semenke i želeno lisnato povrće.

Vitamin C – antioksidant koji neophodan za proizvodnju neurotrasmitera norepinefrina, koji utiče na kontrolu pažnje i reakcije. Nalazi se u svežem voću i povrću.

Proteini – održavaju sitost duže vreme pa time nedozvoljavaju pad energije a onda ni pažnje i koncentracije.

Pošto je ishrana samo jedan deo koji utiče na koncentraciju, treba povesti računa i ostalim svakodnevnim navikama:

Ponovo uspostaviti vreme odlaska na spavanje.

Obezbediti mesto za učenje bez usputnih ometača pažnje.

Pridržavati se unapred određene rutine.

Obezbediti kratak odmor nakon škole a pre učenja.

Odvojiti male zadatke od velikih.

Prepoznati na koji način vaše dete najbolje uči (gledanjem, slušanjem ili opipavanjem).

Uz malo truda i puno strpljena lako ćete se vratiti u školsku rutinu, Srećno!

izvor:mojpedijatar.co.rs

BabyMed kozmetika za bebe

Dermosens sprej

Roditelji u dilemi, da li se socijalno distanciranje odnosi i na decu?

Roditelji u dilemi, da li se socijalno d…

Svima se savetuje samoizolacija, društveno distanciran...

Da li se vaše dete plaši mraka i kako da rešite ovaj problem

Da li se vaše dete plaši mraka i kako …

Deca se vrlo često bore sa spavanjem zbog košmara i r...

6 najčešćih roditeljskih grešaka pri lečenju mališana

6 najčešćih roditeljskih grešaka pri…

Nije pohvalno za priznati, ali ovo su osnovne roditeljs...

Antibiotici u terapiji crvenog grla kod bebe

Antibiotici u terapiji crvenog grla kod …

Ako je grlo “baš crveno” (a to nije često) PRE da...

Dramatična noćna buđenja uz plač: Zašto moje dete vriskom prekida san?

Dramatična noćna buđenja uz plač: Za…

Problemi sa spavanjem mogu se javiti čak i kod one dec...

Problematični treći krajnik

Problematični treći krajnik

Da li je potrebno vaditi treći krajnik, kada skoro svi...

Zašto je voće važno u ishrani bebe

Zašto je voće važno u ishrani bebe

Svi znamo da je korisno jesti voće u bilo kom životno...

Laži koje govorimo sebi PRE nego što postanemo roditelji

Laži koje govorimo sebi PRE nego što p…

Pre nego što sam dobila decu, priznajem, bila sam onaj...

Oktobarske bebe: 6 stvari zbog kojih su one tako posebne

Oktobarske bebe: 6 stvari zbog kojih su …

Pored toga što se veruje da će imati talenat za sport...

Porođaj carskim rezom

Porođaj carskim rezom

Šta je to carski rez?Carski rez (sectio caesarea) je h...

Stisnute pesnice kod beba – refleks hvatanja šake

Stisnute pesnice kod beba – refleks hv…

Refleks hvatanja je prisutan na samom rođenju i zato s...

I bebe u maminom stomaku sanjaju

I bebe u maminom stomaku sanjaju

Čak i nerođene bebe sanjaju o zvuku maminog glasa ili...

Bebe: Dobro je kad se bude noću

Bebe: Dobro je kad se bude noću

Novorođenčad mora da jede na četiri sata, jer ako su...

Bebe vole rutinu

Bebe vole rutinu

Bebi je od prvog dana potrebna rutina, okvir u koji su ...

Porodiš se i pretvoriš u bezbednosni sistem i toplomer

Porodiš se i pretvoriš u bezbednosni s…

Kalina je pala. A meni je stalo srce. Onako kako majkam...

Zašto šećer nije zdrav za Vaše dete i koje su dobre alternative

Zašto šećer nije zdrav za Vaše dete …

Šećer je namirnica koja se sve češće nalazi u svak...

Kakve veze imaju bolne menstruacije i porođaj?

Kakve veze imaju bolne menstruacije i po…

Menstrualni bolovi su neizbežni za gotovo sve žene. ...

CISTE NA JAJNICIMA: Koje vrste postoje i da li su prepreka za trudnoću?

CISTE NA JAJNICIMA: Koje vrste postoje i…

Ciste na jajnicima su veoma česta pojava sa kojom se s...

© 2022 Biti roditelj - Portal za buduće i sadašnje roditelje. All Rights Reserved. Web by Chilli media.