septembar 25, 2022

Loš san pojačava negativno dejstvo kortizola kod dece

Istraživači su otkrili da dobar noćni san može ublažiti uticaj stresa na nivo kortizola kod dece.

Kortizol je kortikosteroidni hormon koji nastaje u kori nadbubrežne žlezde, utiče na metabolizam, kardiovaskularni sistem i imunosistem organizma. Naziva se i „hopmon stresa” jer učestvuje u odgovoru organizma na stres

San je važan za decu, posebno kada su pod stresom. Nova studija Centra za kliničko istraživanje zdravlja Univerziteta Konkordija i Centra „Perform” (PERFORM Centre) pokazuje da loš san pojačava negativna dejstva stresa i šteti zdravlju mladih. S druge strane, dobar noćni odmor može ublažiti uticaj stresa na nivo kortizola kod dece.

Kortizol je kortikosteroidni hormon koji nastaje u kori nadbubrežne žlezde i utiče na metabolizam, kardiovaskularni sistem i imunosistem organizma. Naziva se i „hopmon stresa” jer učestvuje u odgovoru organizma na stres.

Dok kratkoročna izloženost kortizolu priprema telo za reakciju „bori se ili beži” (fizička reakcija u situacijama koje ugrožavaju dobrobit ili život pojedinca, tokom koje kortizol povišava krvni pritisak i nivo šećera u krvi i priprema mišiće na odgovor), dugotrajna izloženost dejstvu tog hormona može nositi zdravstvene rizike, kao što su srčane bolesti, povećanje težine i depresija.

Dobar noćni san

Šta to znači dobro se naspavati? Autori navedene studije objašnjavaju da „naučnici koji proučavaju san prave razliku između trajanja sna (koliko dugo neko provede spavajući) i kvaliteta sna ‒ koliko dobro neko spava. Prospavana noć bez buđenja, relaksiranost nakon okrepljujućeg odmora i odsustvo problema sa spavanjem, kao što su noćne more, apneja i hrkanje, primeri su kvalitetnijeg sna.”

Ispitivanje sna kod dece

Studija je objavljena u časopisu o psihoneuroendokrinologiji („Psychoneuroendocrinology”), a obuhvatila je 220 ispitanika, uzrasta od osam do osamnaest godina. Deca su istraživačima davala uzorke pljuvačke iz kojih je određivan nivo kortizola, a takođe su, kroz razgovor sa roditeljima, odgovarala na pitanja o stresu, navikama koje su povezane sa spavanjem i o vremenu kada odlaze na počinak. Istraživači su otkrili da san lošeg kvaliteta pojačava negativne efekte stresa na nivo kortizola kod dece.

Saveti za roditelje

Kakav bi zaključak roditelji mogli da izvuku iz navedenog istraživanja? Kvalitetniji san u kombinaciji sa drugim zdravim životnim navikama može smanjiti negativno dejstvo stresa na nivo kortizola kod dece. Preporučuje se da mladi spavaju od osam do devet sati svake noći, posebno tokom školske godine, kada su zbog obaveza podložniji stresu.

„Međutim, još je važnije da ranije pođu na spavanje, da redovno ležu, i ustaju u isto vreme, da izbegavaju dremanje u toku dana i da ne praktikuju korišćenje elektronskih uređaja pred spavanje. Takođe je značajno da roditelji od najranijeg doba uče decu koliko su važne redovne i zdrave navike spavanja”, tvrde autori istraživanja. Zdrava osnova može pomoći deci da donose bolje odluke kada sa godinama sve samostalnije budu određivala svoju rutinu spavanja.

izvor:mojpedijatar.co.rs

BabyMed kozmetika za bebe

Dermosens sprej

Kada dete neće u krevet

Kada dete neće u krevet

Da li vam je poznata scena teranja deteta u krevet? Prv...

Kada dete ima zapušen nos

Kada dete ima zapušen nos

Kod dece koja imaju alergiju kao uzrok problema, postoj...

U Srbiji svaka deseta majka doji dete

U Srbiji svaka deseta majka doji dete

Dojenje je prirodan način hranjenja svakog novorođen...

Šta smete, a šta ne smete od vežbi tokom trudnoće

Šta smete, a šta ne smete od vežbi to…

Trudnoća ne mora nužno značiti da se više ne smijet...

Kada uvo zaboli

Kada uvo zaboli

Ovog puta smo izabrali problem koji se neretko dešava ...

Konjuktivitis (crvene i suzne oči) kod novorođenčadi

Konjuktivitis (crvene i suzne oči) kod …

Konjuktivitis (crvenilo očiju) kod tek rodjenih beba j...

BabyMed, mleko za telo - Za decu sa osetljivom, atopičnom kožom sklonoj ekcemima i atopijskom dermatitisu

BabyMed, mleko za telo - Za decu sa oset…

BabyMed mleko za telo za bebe je specijalno formulisano...

Bolest putovanja kod dece

Bolest putovanja kod dece

Neka deca u toku putovanja kolima, brodom, vozom, avio...

Šta je serklaž i kad se primenjuje u trudnoći?

Šta je serklaž i kad se primenjuje u t…

Serklaž se svrstava u akušerske intervencije koje se ...

KAKO POMOĆI BEBI DA SAMA SEDNE? Ovih 5 vežbi će je podstaći da što brže pogledaju svet iz druge perspektive

KAKO POMOĆI BEBI DA SAMA SEDNE? Ovih 5 …

Pomozite bebi da što pre zauzme sedeći položaj. Kad...

Bajke razvijaju inteligenciju

Bajke razvijaju inteligenciju

Iako u mnogim pričama dominira natprirodno, ako se usp...

Virusi ili bakterije u grlu?

Virusi ili bakterije u grlu?

Kod upala grla, ne treba žuriti sa antibiotikom, naro...

LETO JE, PUSTITE MALIŠANE DA BUDU BOSI: Hodanje bez cipela čini čuda u razvoju vaše dece

LETO JE, PUSTITE MALIŠANE DA BUDU BOSI:…

Leto je pustite decu da budu bosa, a ovo su razlozi kak...

VANMATERIČNA TRUDNOĆA: Koji su simptomi i kako se tretira?

VANMATERIČNA TRUDNOĆA: Koji su simptom…

Nažalost, svaka vanmaterična trudnoća se mora prekin...

Upozorenje za roditelje: Ne prekrivajte pelenom bebina kolica

Upozorenje za roditelje: Ne prekrivajte …

Iako većina majki to radi u želji da zaštiti bebu od...

Deca progovaraju sve kasnije i to na izmišljenom jeziku

Deca progovaraju sve kasnije i to na izm…

Logopedi i dečji psihijatri upozoravaju da sve veći b...

Kako prepoznati upalu uva kod dece

Kako prepoznati upalu uva kod dece

Iznenadni, neutešan plač, odbijanje sisanja ili flaš...

Igračke oblikuju karakter

Igračke oblikuju karakter

One su mnogo više od običnog predmeta, jer mališanim...

© 2022 Biti roditelj - Portal za buduće i sadašnje roditelje. All Rights Reserved. Web by Chilli media.