januar 28, 2023

Spremna za bebu: Zašto je fizičko zdravlje ključno za zdravu trudnoću?

Spremna za bebu: Zašto je fizičko zdravlje ključno za zdravu trudnoću? Spremna za bebu: Zašto je fizičko zdravlje ključno za zdravu trudnoću? Foto: Shutterstock

Trudnoća sama po sebi, a kasnije i briga oko bebe, zahtevaju dobru kondiciju, pa je idealno da pre začeća i u toku trudnoće vodite računa o svom fizičkom zdravlju.
Kako nošenje bebe u stomaku devet meseci predstavlja veliki napor za ženu, fizička spremnost je važna stavka za pripremu pred trudnoću. Dobra kondicija će skratiti i olakšati porođaj, ubrzaće oporavak nakon istog, a pored toga će imati i velike prednosti za vašu bebu.

1. Višak kilograma je rizičan

Opšte zdravstveno stanje je vrlo važno kada planirate trudnoću. Ukoliko imate višak kilograma, postoji povećan rizik od dijabetesa, povišenog krvnog pritiska u trudnoći, ali i mogućnosti porođaja carskim rezom.

2. Manjak kilograma

Ukoliko imate nedovoljnu težinu, postoji mogućnost da dođe do prevremenog porođaja, a samim tim i rađanja bebe sa smanjenom telesnom masom.

3. Dijete su opasne

Najbolje bi bilo pre trudnoće korigovati ishranu i posvetiti se fizičkoj aktivnosti kako biste bili u dobroj formi. Tokom trudnoće, ipak, nije dobra odluka držati bilo kakve dijete. Ovo može biti naročito opasno za vašu bebu, jer može doći do prevremenog porođaja ili negativnih posledica po zdravlje. Jedino je prihvatljivo ukoliko održavate konkretan način ishrane pod strogim nadzorom lekara.

4. Zdrave navike su ključne

Sve dobre navike, poput vežbanja, idealne telesne težine, zdrave ishrane, bilo bi dobro zadržati i tokom trudnoće. Ukoliko ste nepušač i ne pijete alkohol, biće vam naročito lakše. Pravilan odabir vežbi će vam pomoći da bolje podnesete trudnoću, naravno, uz obaveznu kolsultaciju sa lekarom. Vremenom je važno prilagođavati vežbe koje radite, a to je najbolje birati u saradnji sa nekim stručnim po tom pitanju.

5. Dobra kondicija
Vrlo je važno da se ne opteretite brojem kilogrma tokom trudnoće. Najbolje bi bilo da postepeno dobijate kilograme (između 11 i 16). Postepenost će pomoći da izbegnete sve nelagodnosti, poput umora, proširenih vena, lošeg varenja, hemoroida, strija. Vežbanje u trudnoći će takođe pomoći da ove nelagodnosti izostanu. Pored vežbanja, šetnja, plivanje, vožnja bicikla su jako dobre odluke u trudnoći. Ukoliko ste se bavili sportom, uz konsultovanje sa lekarom možete nastaviti sa tim u određenoj meri. Ako, pak , niste, nemojte u trudnoći započinjati intenzivne treninge.

Izvor: www.yumama.com

BabyMed kozmetika za bebe

Dermosens sprej

Kako da sačuvate vid svoje dece

Kako da sačuvate vid svoje dece

Sve više dece ima problem s vidom, što je posledica g...

Ishrana beba za vreme pandemije koronavirusa: Saveti za mame koje doje

Ishrana beba za vreme pandemije koronavi…

Prema svim podacima koje su stručnjaci za ovo kratko v...

Šest pravila danskog vaspitanja: Kako podići srećno dete?

Šest pravila danskog vaspitanja: Kako p…

Zemlje poput Norveške, Danske, Finske, Švedske i Isla...

Nemojte davati maloj bebi vodu ni na vrućinama - apeluju stručnjaci

Nemojte davati maloj bebi vodu ni na vru…

Stručnjaci su saglasni sa time da do šestog meseca be...

Upala grla kod dece

Upala grla kod dece

Crveno grlo i bol u grlu su jedan od najčešćih razlo...

Nega genitalija kod dece

Nega genitalija kod dece

Od kada se beba rodi postoje dileme kako se neguje bebi...

8 luckastih načina kako se vaše telo menja tokom trudnoće

8 luckastih načina kako se vaše telo m…

Od razdvajanja kosti do plave vagine... Vaše telo će ...

DAJE DETETU DA JEDE PESAK, GRICKA DRVO I LIŽE KAMENJE: Metod ove mame šokirao je javnost, ali ona ima jak razlog za to

DAJE DETETU DA JEDE PESAK, GRICKA DRVO I…

Mlada mama šokirala je korisnike TikToka svojim nekonv...

Zašto je važno saslušati dete

Zašto je važno saslušati dete

Kada deca osete da ih čujemo i razumemo ona su spremni...

Prva pomoć koju svaki roditelj mora da zna

Prva pomoć koju svaki roditelj mora da …

Šta biste uradili da vam se dete guši? Polovina nas n...

Kada je pravo vreme da beba dobije svoju sobu?

Kada je pravo vreme da beba dobije svoju…

Ako dete ima ružne snove roditelji treba da ga uzmu u ...

KAKO DA USPOSTAVITE RUTINU SA BEBOM OD SAMO 7 DANA: U ovom položaju treba da spava, a kod hranjenja su važne 3 stvari!

KAKO DA USPOSTAVITE RUTINU SA BEBOM OD S…

Kada beba tek stigne na svet, vrlo je teško postići b...

Nega pupka kod novorođenčeta

Nega pupka kod novorođenčeta

Pupčanik se na rođenju vezuje u čvor, koji za relati...

Bespelenaštvo sve popularnije u Srbiji: Zbog čega se mame odlučuju na odgajanje beba bez pelena?

Bespelenaštvo sve popularnije u Srbiji:…

Postoji više praktičnih razloga zbog kojih se roditel...

Čuvanje mleka za bebu u slučaju mamine odsutnosti

Čuvanje mleka za bebu u slučaju mamine…

Kada je opravdan prekid dojenja (kada je mama bolesna i...

Laži koje govorimo sebi PRE nego što postanemo roditelji

Laži koje govorimo sebi PRE nego što p…

Pre nego što sam dobila decu, priznajem, bila sam onaj...

Problemi sa nicanjem prvih zubića

Problemi sa nicanjem prvih zubića

Kod većine beba nicanje mlečnih zuba prolazi bez bilo...

Dovoljno dobro roditeljstvo, šta je to?

Dovoljno dobro roditeljstvo, šta je to?

U psihologiji i psihoterapiji odavno je prisutna teza d...

© 2022 Biti roditelj - Portal za buduće i sadašnje roditelje. All Rights Reserved. Web by Chilli media.