april 20, 2021

Dojenjem protiv kilograma

Dojenje može da sagori između 600 i 1000 kalorija dnevno u zavisnosti od apetita bebe i starosti.

Vaše telo treba dodatnih 200-500 kalorija dnevno energije samo za proizvodnju mleka!

Istraživanja pokazuju da majke koje doje svoje bebe brže gube težinu koju su dobile tokom trudnoće, nego mame koje svoje bebe hrane formulom.

Prilikom planiranog gubitka težine treba se prisetiti da je često putovanje bilo važnije od destinacije.

Treba znati da prebrzo mršavljenje (više od 2,5 kg nedeljno) može dovesti da se oslobađanje od toksina odigrava i preko majčinog mleka, što svakako nije dobro.

Pokušajte da jedete puno voća i povrća, celog zrna žitarica, hranu niske masnoće i puno vode. Neki dobri primeri su ovsena kaša, orasi, jogurt bez masti, sok, posne belančevine, zelene salate, integralnu testeninu I puno voća npr. pomorandže, banane, ananas. Možete da jedete sve šta želite sve dok je umereno.

Veoma je važna i umerena fizička aktivnost.

Istraživanja pokazuju da mame koje su izložene stresu teže će se osloboditi viška kilograma.

Takođe je poželjno I obezbediti 8 sati sna dnevno.

Mnoge žene misle da dojenjem zadržavaju kilograme jer pojačano jedu ne bi li obezbedile kvalitet i kvantitet mleka, ali dojenjem se ne gojite, naprotiv. Zanimljiv je podatak da majke koje doje i jedu samo kada su gladne mogu da izgube 0.5 kg mesečno više od majki koje ne doje.

Treba izbeći uzimanje hrane kao oslobađanje od stresa. Većina mama koje doje vrate svoju kilažu nakon šest meseci. Zato samo nastavite sa dojenjem činite veliko dobro i za vašu bebu i za vas.

BabyMed kozmetika za bebe

Dermosens sprej

Visoka temperatura u sred noći

Visoka temperatura u sred noći

Dete od tri godine se probudi “u sred noći”, pipne...

Kako zabaviti decu na plaži?

Kako zabaviti decu na plaži?

  Ukoliko je prvi put na moru, dete će se možda upl...

Sve vreme radimo pogrešno: Kiropraktičarka pokazala bolji, lakši i ispravniji način menjanja pelena (VIDEO)

Sve vreme radimo pogrešno: Kiropraktič…

Pogledajte kako da prilikom menjanja pelena zaštitite ...

Roditeljska intuicija

Roditeljska intuicija

Kada dobijete bebu, morate da slušate pre svega unutra...

Ishrana beba: Zbog čega je adaptirana formula bolji izbor od kravljeg mleka?

Ishrana beba: Zbog čega je adaptirana f…

U prvoj godini, bebina glavna hrana bi trebalo da bude ...

Ishrana osmomesečne bebe

Ishrana osmomesečne bebe

Zašto da ne hranim svoju bebu po starim preporukama, k...

Roditelji otkrili u kom UZRASTU su deca NAJZAHTEVNIJA, a roditeljstvo najteže

Roditelji otkrili u kom UZRASTU su deca …

Ako ste pomislili da su druga i treća godina detetovog...

Jesenje bebe otpornije na astmu

Jesenje bebe otpornije na astmu

Deca rođena u jesenjem, ali i zimskom periodu ređe ob...

Miljokazi: Psihomotorni razvoj bebe 0-3 meseca

Miljokazi: Psihomotorni razvoj bebe 0-3 …

Prva godina života bebe je ispunjena brzim fizičkim i...

Zbog čega može da ih boli stomak

Zbog čega može da ih boli stomak

Zbog čega može da ih boli stomakMališani se najčeš...

Zubić vila

Zubić vila

Doletjela je sinoć. Nijesam ni ja uspjela da je vidim...

Kako da odviknete dete od sisanja prsta

Kako da odviknete dete od sisanja prsta

Da li je sisanje prsta razlog za zabrinutost, zašto de...

Osip posle temperature

Osip posle temperature

Bolest se zove trodnevna groznica, a stručni naziv je ...

Šta treba da znate o simptomima bolesti štitne žlezde kod dece

Šta treba da znate o simptomima bolesti…

Bolesti štitne žlezde najčešće su prisutne kod odr...

Kako i u kojoj meri dojenje i majčino mleko utiču na imunitet deteta?

Kako i u kojoj meri dojenje i majčino m…

Često se dešava da majke smatraju ako je dete dojeno ...

Prehlada – koliko dugo može da traje

Prehlada – koliko dugo može da traje

Dr Matthew Thompson sa Vašington Univerziteta u Sijetl...

Top lista najboljih namirnica

Top lista najboljih namirnica

1. Banane2. Kelj3. Šargarepa4. Riba5. Mleko6. Sir7. Hl...

Kako da vaša beba prespava celu noć u nekoliko koraka

Kako da vaša beba prespava celu noć u …

Umorni ste. Sve ste probali. Vaš zamotuljak radosti pr...

© 2020 Biti roditelj - Portal za buduće i sadašnje roditelje. All Rights Reserved. Web by Chilli media.