decembar 03, 2021

ANKSIOZNOST U TRUDNOĆI: 7 efikasnih načina da se izborite sa teškim osećanjima

ANKSIOZNOST U TRUDNOĆI: 7 efikasnih načina da se izborite sa teškim osećanjima ANKSIOZNOST U TRUDNOĆI: 7 efikasnih načina da se izborite sa teškim osećanjima Foto: Shutterstock

Dok o postporođajnoj depresiji znamo dosta, strahovi i anksioznost u trudnoći se retko pominju. Trudnice, niste same. Pogledajte kako se možete osloboditi teških osećanja dok iščekujete bebu.
Anksioznost teško možemo shvatiti dok je sami ne iskusimo, naročito zbog toga što svaka osoba ima drugačije iskustvo.
Dok neke mame postanu tužne ili besne nakon porođaja, postoje one koje su uplašene i preopterećene tokom trudnoće.
Ovo se često dešava, a naročito ako je trudnoća rizična. Niste same u ovome, mame.
U principu, žene su generalno podložnije anksioznosti nego muškarci.

Mame, važno je da pomognete sebi, a to možete uraditi na nekoliko načina:

1. Časovi hipnoporođaja

Ovo može potpuno promeniti vašu emociju prema rađanju. Doneće vam mir, a meditacije i reči umirenja opustiće vas i odagnati strahove. Pokušajte sa hipnoporođajem.

2. Pišite dnevnik

Mnoge mame su svojim iskustvom potvrdile koliko ovo pomaže. Možete se obraćati svojoj bebi i govoriti joj o svim delovima trudnoće, emocijama i promenama koje se dešavaju. Pomoći će.

3. Postavite sebi pravila

Možete, na primer, odrediti sebi samo 30 minuta dnevno straha od porđaja i zamišljanja najgorih ishoda, ali zato ostatak dana morate da se usmerite na ono pozitivno. Lakše je ako imate kontrolu nad sobom i svojim mislima. Sasvim je u redu ako vam je teško da se kontrolišete. Tada je važno da se opustite i duboko dišete.

4. Idite na terapiju

Ukoliko sami ne možete da izađete na kraj sa anskioznošću, obratite se lekaru. To je sasvim dobro rešenje, olakšaćete svoja osećanja i teške misli pred stručnjakom, naučićete da je to sasvim okej. Niste sami i proći ćete kroz ovo lakše uz stručnu pomoć.

5. Čitajte

Možete pronaći mnoge knjige o trudnoći koje će vas usmeriti na one lepe segmente. Možete odabrati i knjigu nevezano za trudnoću, ako u tematici uživate i ako vam obuzima pažnju.

6. Pronađite dobrog lekara

Ukoliko pored sebe imate stručnjaka koji je rad da odgovori na sva vaša pitanja, ma koliko ona čudna bila, osećaćete sigurnost i mir.

7. Joga, vežbanje

Fizička aktivnost, generalno, podiže nivo hormona sreće. U trudnoći će vam takođe pomoći da se osećate bolje. Ne mora to biti joga ukoliko vam ne prija, odaberite ono što vama odgovara.

Izvor: www.yumama.com

BabyMed kozmetika za bebe

Dermosens sprej

Zašto deca kašlju?

Zašto deca kašlju?

Kašalj je zapravo refleks – odbrambeni mehanizam koj...

Upozorenje za roditelje: Ne prekrivajte pelenom bebina kolica

Upozorenje za roditelje: Ne prekrivajte …

Iako većina majki to radi u želji da zaštiti bebu od...

Beba i voda

Beba i voda

Dileme, dileme… Uprkos brojnim pokušajima da se jed...

Socio-emocionalni kalendar: Pravilan razvoj deteta od prve do treće godine

Socio-emocionalni kalendar: Pravilan raz…

Rešite svoje roditeljske dileme pomoću kalendara koji...

DIJABETES TIP 1 KOD DECE: Koji su simptomi i kako se leči?

DIJABETES TIP 1 KOD DECE: Koji su simpto…

Sa dijabetesom se živi sasvim normalno, ali je tretira...

Mogu li da dojim bebu ako sam zaražena korona virusom? Odgovor daje NAŠ IMUNOLOG IZ TIRŠOVE

Mogu li da dojim bebu ako sam zaražena …

Epidemija korona virusa već nedeljama zabrinjava ljude...

Prenatalni test dostupan za veći broj trudnica

Prenatalni test dostupan za veći broj t…

Kompanija Veritas Genetics iz SAD, koja posluje i na te...

Strahovi kod dece

Strahovi kod dece

Pogledajte šta decu najčešće plaši i pomozite im d...

Deca lakše dehidriraju nego odrasle osobe

Deca lakše dehidriraju nego odrasle oso…

Kako idu topli dani , veći je rizik da deca dehidriraj...

Carski rez ili prirodni porođaj: Kako način rođenja utiče na zdravlje beba

Carski rez ili prirodni porođaj: Kako n…

Nova studija otkriva kako porođaj utiče na stomačne ...

Prof. dr Aleksandra Novakov Mikić: Zdrave trudnice mogu slobodno na putovanje!

Prof. dr Aleksandra Novakov Mikić: Zdra…

Pročitajte savete prof. dr Aleksandre Novakov Mikić z...

Dojenje je još uvek tabu u Srbiji

Dojenje je još uvek tabu u Srbiji

Skretanje pažnje na probleme koje imaju trudnice i maj...

Koji položaj je najbolji za podrigivanje?

Koji položaj je najbolji za podrigivanj…

Zašto beba treba da podrigne posle podoja? Podrigivan...

Kako da odviknete dete od sisanja prsta

Kako da odviknete dete od sisanja prsta

Da li je sisanje prsta razlog za zabrinutost, zašto de...

Kako iznenaditi novopečene roditelje - pokloni koji će ih oduševiti

Kako iznenaditi novopečene roditelje - …

Kada porodica dobije novog člana, čitav svet počinje...

Zdravi ili bolesni palatinalni krajnici

Zdravi ili bolesni palatinalni krajnici

Kod roditelja uvek postoji dilema, ako ORL specilajista...

Trudničke fleke nestaju čim stigne beba

Trudničke fleke nestaju čim stigne beb…

Pigmentne promene u trudnoći nastaju usled povećane s...

Napadi besa kod dece

Napadi besa kod dece

Čini li vam se da je napad histerije nešto što sasvi...

© 2020 Biti roditelj - Portal za buduće i sadašnje roditelje. All Rights Reserved. Web by Chilli media.