Trudnoća

Zanimljivosti o trudnoći: Bebe se igraju i u stomaku!
Foto: Profimedia

Zanimljivosti o trudnoći: Bebe se igraju i u stomaku!

Da li ste znali da se mališani igraju, sanjaju, proizvode zvukove u vašoj materici?

Evo nekoliko interesantnih podataka:

- Sadržaj soli u plodovoj vodi je isti kao u moru.

- Parovi koji imaju samo devojčice, češće se odlučuju na još jedno dete.

- Prvi bebini moždani talasi mogu da se snime već 40. dana trudnoće.

- Već sa 79 dana, beba u materici je sklonija slatkom nego kiselom ukusu.

- Fetus počinje da se mrda već u šestoj ili sedmoj nedelji trudnoće, ali njegove pokrete trudnica može da oseti najranije u sedamnaestoj nedelji.

- Već u dvanaestoj nedelji, beba počinje da sisa svoje prstiće.

- Bebe se igraju pupčanom vrpcom! Neka istraživanja čak pretpostavljaju da ako je fetus stisne dovoljno čvrsto, može da izazove neku vrstu adrenalinskog uzbuđenja zbog kratkog ograničavanja snabdevanja kiseonikom.

- Bebe u materici čuju već u dvanaestoj nedelji. Odmah nakon rođenja, prepoznaju glasove svojih roditelja, jer su ih slušale u maminom stomaku.

- Bebe sanjaju još dok su stomaku. Istraživanja pokazuju da već u 23. nedelji proživljavaju fazu brzog pokretanja očiju (REM fazu), koja nagoveštava sanjanje, a ono podstiče razvoj bebinog mozga.

- Blizanci između sebe razvijaju poseban odnos već u materici. Jedan italijanski psihoterapeut je ultrazvučno snimao blizance i 'uhvatio' ih kako se lupkaju i diraju.

- Bebe mogu da proizvode zvukove u materici. Prema istraživanjima španskih naučnika, zvučne vibracije mogu da stvaraju već sa 18 nedelja.

- Novorođenčad ima urođenu ljubav prema ljudskim licima. Istraživanja su pokazala da sa više pažnje prate uzorke koji su slični ljudskom licu od bilo kojih drugih šarenih uzoraka.

- Otprilike oko tridesete nedelje trudnoće, beba može da primeti svetlo izvan majčinog tela. Ukoliko se svetlost usmeri direktno prema njoj, ona će u stomaku da se okrene prema izvoru svetlosti.

Izvor: yumama.com

Pokreti bebe u stomaku - evo šta sve treba da znate

Pokreti bebe u stomaku - evo šta sve treba da znate

Saznajte kada treba da osetite bebine pokrete, koliko često i kada ih pratiti...

Bez obzira na to da nosite prvu ili možda četvrtu bebu po redu, kada ste trudni, sa nestrpljenjem čekate da osetite njene prve pokrete. Buduće mame često imaju osećaj da ih beba sve vreme samo šuta pomerajući nožice, a beba radi još puno toga - pomera rukice istražujući ambijent u kome trenutno boravi, štuca sa vremena na vreme, menja poze pa čak i radi "salto".

Šta sve znamo o bebinom kretanju u stomaku?

U toku trudnoće, sve žene bi volele da imaju stalan “prenos uzivo” svoje bebice i njenih aktivnosti. Nažalost, to nam još uvek nije dostupno, barem ne van redovnih odlazaka na kontrole. Verovatno se pitate kako se to Vaša bebica kreće u stomaku, pročitajte ovih 8 odgovora na najčešća pitanja.

#1 Kada ću osetiti bebine prve pokrete?

Prve bebine pokrete najkasnije se osete do 24. nedelje trudnoće. Vaše bebe su se pomerale i mnogo pre nego što ste te pokrete mogle da osetite i prepoznate. U ranoj trudnoći bebini pokreti nisu toliko snažni i intenzivni kao što će biti kasnije pa se često dešava da ga buduće mame pomešaju sa varenjem hrane.

#2 Kada bebe u stomaku reaguju “udarcima”?

Bebe u stomaku najčešće reaguju kao odgovor na nešto što se dešava u njihovoj okolini. Previše buke, svetlosti ili čak jaka, začinjena hrana koju ste pojeli mogu stimulisati bebu na pokret i šutkanje maminog stomaka. Osim toga one imaju i stalnu potrebu za istezanjem.

Ako se mama kreće, beba najčešće uživa u blagom ljuškanju, smiri se a često i zaspi. Mame koje su sklone vežbanju joge ili bilo kojoj vrsti relaksacije, izveštavaju da su u tim trenucima njihove bebe potpuno mirne, a istraživanja nam govore da se u potpuno relaksiranom stanju smanjuje broj otkucaja srca mame pa i posledično njene bebe, što nam iznova govori neraskidivoj vezu koju formiraju dok je beba još u stomaku.

#3 Koliko bebinih pokreta dnevno je normalno?

Prosečan broj bebinih pokreta koje možete osetiti u toku dana je između 15 i 20. To uključuje apsolutno sve pokrete bebe koje trudnica može da oseti. Ovaj broj može pomoći da znate koliko se bebe u proseku kreću, ali ne zaboravite da je svaka beba priča za sebe.
Neke bebe bukvalno prespavaju ceo dan u toku koga ste aktivne i počnu sa pokretima tek kada vi želite da spavate. Druge bebe su toliko aktivne, da njihove buduće mama imaju doživaljaj da se nikada ne smiruju.

Bebe odmaraju i spavaju u stomaku i do 17 sati dnevno, a najčešće u periodima od po 40 do 50 minuta. Ako ste zauzete ili u pokretu, moguće je da ne primetite da je beba budna i da se kreće. Većina trudnica oseti kada su bebe baš jako aktivne kao na primer nakon maminog obroka, nakon što je bila aktivna ili predveče kada se odmara.

#4: Kada treba da brojim pokrete?

Preporuka lekara je da se trudnica fokusira na bebine pokrete nakon 28 nedelje trudnoće. Za početak, izaberite doba dana kada je beba inače aktivna ili Vi odmarate i imate koncentraciju. Važno je da budete dosledne i da pratite pokrete uvek u isto vreme. Vremenom ćete uočiti obrazac pokreta Vaše bebe.
Kako beba raste, ne biste trebali da osećate manje pokreta, oni će samo biti drugačiji nego ranije jer beba više nema toliko prostora.

#5: Kako da proveravam bebine pokrete?

Ako ste zauzete ili aktivne, vrlo često će se desiti da i ne primetite bebinu aktivnost. Najčešći saveti za praćenje aktivnosti jeste da se opustite, legnete na levu stranu i poduprete stomak da Vam bude komotnije. Zatim merite koliko vremena prođe dok ne osetite 10 bebinih pokreta. Vremenom ćete shvatiti šta je to normalno baš za Vašu bebu odnosno koliko puta osetite da se kreće u nekom vremenskom intervalu. Ako u roku od dva sata ne osetite 10 bebinih pokreta a to je nesvakidašnje za Vašu bebu, možete se obratiti Vašem lekaru. Najbolje je reagovati blagovremeno i preventivno.

#6: Da li smanjena bebina aktivnost u stomaku znači da nešto nije u redu?

Smanjena aktivnost bebe u stomaku ne znači uvek da nešto nije u redu, mada može i ukazivati na fetalni distres izazvan manjkom hranljivih namirnica koje dolaze do bebe ili smanjenim nivoom kiseonika potrebnog bebi. Pregled mame i bebe će svakako pomoći da saznate da li postoji i koji je uzrok bebinih ređih pokreta. Ultrazvuk omogućava kontrolu protoka krvi kroz placentu, opšteg stanja ploda kao i reakciju bebe na stimuluse. Nekada se može desiti da lekar uoči nepravilnosti i objektivne razloge bebine smanjene aktivnosti i u tom slučaju trudnica sa sa njim dogovara za dalje korake.

#7: Treba li svaki dan da pratim i brojim pokrete?

Praćenje bebinih pokreta je važno, ali ako Vaša trudnoća nije visokorizična, ne morate biti svaki dan zauzeti brojeći pokrete. Mame najčešće shvate da tog dana još uvek nisu osetile bebu jer su bile veoma aktivne. Zatim obično zauzmu odgovarajuću pozu za odmor i ubrzo postanu svedoci bebe koja je veoma zauzeta šutkanjem, istezanjem, pomeranjem rukica i istraživanjem tog zanimljivog prostora u kome se nalazi. Svakodnevnu pažnju pokretima bebe treba da posvetite ako Vas je lekar uputio na to a pažnju obratite da to bude uvek u isto vreme i da to bude nakon obroka ili u periodima kada je beba inače aktivna.

#8: Da li će se moja beba pomerati manje nakon 36.nedelje trudnoće?

Dok god je u stomaku, Vaša beba će se pomerati na neki način. Nakon 36. nedelje trudnoće, ona ima značajno manje prostora za pokrete kao što su okretanje i šutkanje u mamin stomak. To ne znači da je više nećete osećati. One još uvek koriste rukice da istražuju svoje lice i telo, igraju se pupčanom vrpcom i pokušavaju da se protegnu u sad već veoma skučenom prostoru. Ritmnično pomeranje na svakih par sekundi znači da beba najverovatnije štuca. Zanimljivo je da neke bebe štucaju svakodnevno u isto vreme.

Izvor: bebac.com

Šta je serklaž i kad se primenjuje u trudnoći?
Foto: Shutterstock

Šta je serklaž i kad se primenjuje u trudnoći?

Serklaž se svrstava u akušerske intervencije koje se rade zbog održavanja trudnoće. U pitanju je šivenje grlića materice koji je postao insuficijentan, odnosno koji je popustio, te ne ispunjava svoju funkciju.

Ovde je problem u tome što kada popusti grlić može doći do prolaska plodovih ovojaka sa plodovom vodom kroz unutrašnje materično ušće, što, ukoliko se na vreme ne sanira, može dovesti do isticanja plodove vode i spontanog pobačaja.

Kako primetiti problem?

Redovnim pregledima kod ginekologa i propratnim analizama može se održavati trudnoća pod kontrolom kako bi u tih devet meseci sve prošlo kako treba. Međutim, kontrole kod lekara su važne i zbog toga što je to jedini način da se na vreme otkriju problemi ukoliko postoje i omogući adekvatna pomoć trudnici.

Kada se primenjuje serklaž?

Šivenje grlića materice se radi kada se ginekološkim pregledom utvrdi postojanje problema sa popuštanjem grlića. Uglavnom se ovaj problem prepozna već u trećem mesecu trudnoće, odnosno oko 12. nedelje. Serklaž se primenjuje kada se pregledom ustanovi da je spoljašnje i unutrašnje ušće materice otvoreno za 0,5 do 1, pa čak i 2 centimetra.

Međutim, sprečavanje prevremenog porođaja zbog oslabljenog grlića materice radi se i kasnije u trudnoći, odnosno tokom šestog/sedmog meseca. Bitno je da lekar na vreme prepozna da je počelo otvaranje i da je vreme za ovu intervenciju.

Kako se izvodi serklaž?

Serklaž se radi u lokalnoj ili opštoj anasteziji, te trudnica ništa tokom zahvata neće osetiti. Postavlja se kružni šav oko grlića materice na nivou unutrašnjeg ušća kako bi se pravilno zatvorilo. Za šivenje se koristi sintetski (najlonski) konac koji se skida 21 dan pre očekivnog termina porođaja.

Da li u pitanju trudnoća visokog rizika?

S obzirom na to da je u slučaju popuštanja grlića materice najveći rizik ispuštanje plodove vode, što može dovesti do spontanog pobačaja, veoma je važno odreagovati na vreme i sprečiti dalje komplikacije. Grlić materice koji nije potpuno zatvoren takođe donosi rizik i od različitih bakterija koje se na ovom delu mogu razmnožiti.

Postavljanje serklaža znak je da je trudnoća rizična, a ovim zahvatom se zatvara i učvršćuje opušten grlić materice. Bez obzira na to što serklaž onemogućava otvaranje grlića, trudnice bi trebalo da budu u stanju mirovanja i da sa dodatnim oprezom obavljaju sve fizičke radnje.

Izvor: bebac.com

Saveti za bezbednu vožnju u trudnoći
Foto: Pixabay

Saveti za bezbednu vožnju u trudnoći

Buduće majke bi trebalo da se pridržavaju nekih drugih pravila za volanom posebno u trećem tromesečju trudnoće

Tokom trudnoće je od izuzetnog značaju osigurati bezbednu vožnju, posebno ako trudnica vozi. Ovo su najznačajniji saveti koji bi buduće majke trebalo da poštuju kako bi im vreme za volanom bilo što manje stresno.

Sedenje

Druga polovina trudnoće, a posebno poslednje tromesečje, zahtevaju da pomerite sedište dodatno unazad. Međutim, vodite računa da vam papučice budu normalno dostupne. Idealno bi bilo da vam je volan udaljen oko 25 centimetara, a ako je upravljač podesiv po visini, usmerite sredinu volana dalje od trbuha i prema grudima.

Nakon što promenite položaj sedišta, ne zaboravite da podesite spoljna ogledala.

Ako imate bolove u leđima, a vaše sedište nema ugrađenu lumbalnu podršku, stavite mali okrugli jastuk ili urolani peškir iza donjeg dela leđa kako bi poboljšali udobnost tokom vožnje.

Pojas

Prilikom vezivanja uklonite svu glomaznu odeću sa stomaka kako biste osigurali da pojas ima pravilnu funkcionalnost. Isto važi i za vezivanje dece u sedištima.

Pojas postavite preko ramena, između grudi i sa donje strane stomaka, nikako preko. Traka pojasa uvek treba da je ravna, odnosno ne sme biti uvrnuta. Nikada ne stavljajte pojas iza sebe ili ispod ruke, jer u slučaju nesreće to može prouzrokovati ozbiljne povrede.

Napadi gladi, ali i mučnine

Žudnja za hranom i "jutarnja" mučnina, mogu se dogoditi u bilo koje doba dana. Obavezno imajte sa sobom dovoljno vode i neke zdrave grickalice (poput iseckanog voća i korenastog povrća). Takođe, u torbi i kolima stavite "kesu za mučninu". U slučaju da dobijete napad gladi ili mučnine, potrudite se da parkirate automobil bezbedno.

Duža vožnja

Ako je moguće, izbegavajte dužu i naporniju vožnju i pravite česte pauze kako biste podstakli cirkulaciju krvi u nogama. Tokom trudnoće stopala i gležnjevi mogu da se lako naduju tokom sedenja, pa bi bilo dobro da isplanirate put na vreme kako bi pravili pauze na što pogodnijim mestima. Kada stanete, odmorite se, istegnite i promrdajte noge i stopala.

Ako ne vozite…

Za buduće majke najsigurnija pozicija u automobilu je na sredini zadnjeg sedišta pod uslovom da ima sigurnosni pojas u tri tačke, a ne samo preko pojasa. Ako sedite na suvozačevom sedištu, gurnite ga što je moguće više unazad, kako biste zaštitili stomak u slučaju aktiviranja vazdušnog jastuka.

Izvor: Mondo.rs

Foto: Shutterstock

Suve oči, otekli kapci, promena dioptrije: Kako trudnoća utiče na vid?

Kako dolazi do promene u celokupnoj fiziologiji ženskog tela u drugom stanju, nije neobično da sve te promene utiču i na vid, naročito pod dejstvom hormonskog disbalansa.

Suve oči, otekli kapci, promena dioptrije: Kako trudnoća utiče na vid? Foto: Shutterstock
Iako je većina promena u telu tokom trudnoće fiziološke prirode, to nekada može dovesti i do patoloških posledica, te povećanje hormona može prouzrokovati probleme sa vidom. U većini slučajeva to su privremena stanja koja će se kasnije vratiti u normalu.

Ipak, prema rečima doktorke Marise Vilijams, važno je znati za te moguće promene u vidu, te prepoznati znake koji indikuju ozbiljnije probleme.

Promene oka tokom trudnoće kategorišu se kao fiziološke (normalne i privremene) i patološke (problemske). Patološke promene su u stvari promene u postojećoj patologiji oka, komplikacije ili sistemske bolesti.

Ukoliko imate bilo kakvo stanje pre trudnoće, poput glaukoma, visokog krvnog pritiska ili dijabetesa, važno je razgovarati sa očnim lekarom kako bi on uočio promene ukoliko ih ima.

Kako trudnoća utiče na vaš vid
Tamnjenje kože

Najčešće fiziološke promene su povećanje pigmentacije u predelu očiju. Tamnjenje lica tokom trudnoće, odnosno "trudnička maska", hloazma ili melizma razvija se zbog pojačanog lučenja estrogena, progesterona i hormona koji stimuliše melanocite.

Suve oči

Trudnoća može dovesti do cepanja mrežnjače, što vodi ka suvim očima. Dehidratacija nastaje zbog nauzeje i povraćanja, a upotreba lekova protiv povraćanja može još pogoršati stanje. Dobra vest je da je ovo privremeno, i nestaće ubrzo nakon porođaja. Kapi koje podmazuju i ovlažuju oči su sasvim sigurne za upotrebu tokom trudnoće, te leče neprijatnosti u očima.

Pokušajte i sa nekoliko domaćih trikova:

- Probajte sa toplim ili hladnim oblogama

- Povećajte vlažnost vazduha u kući

- Izbegavajte klimu i fenove

- Neka vam oči budu čiste i redovno ih perite vodom

- Pijte dosta tečnosti

- Unosite dovoljno omega masnih kiselina

- Nemojte nositi sočiva neko vreme

- Koristite naočare za sunce da se zaštitite od vetra

- Većina kapi su sigurne za upotrebu i mogu se koristiti za umanjenje neprijatnog osećaja u oku

Promene u prelamanju

Tokom trudnoće, promene u nivou hormona mogu promeniti snagu vaših naočara za vid ili kontaktnih sočiva. Iako nemate mnogo razloga za brigu, ipak bi bilo dobro porazgovarati sa očnim lekarom koji vam može, a i ne mora menjati dioptriju.

Otekli kapci

Otečenost oko očiju je još jedan vrlo čest efekat hormonskih promena. Oni mogu imati uticaja na bočni vid. Osnovno pravilo je da ne budete škrti u unosu vode i da se držite zdrave ishrane, sa malo natrijuma i kofeina. Zdrave navike sprečiće zadržavanje vode i bolje ćete se osećati.

Kontaktna sočiva

I ona i enzimski čistači su potpuno sigurni za upotrebu tokom trudnoće. Kako biste sprečili iritacije zbog kombinovanja suvih očiju i sočiva, perite ih češće enzimskim čistačem. Ukoliko su oči suve, a nošenje sočiva previše neprijatno, prestanite da ih koristite. Ne brinite, sve će se vratiti u normalu nakon porođaja.

Da li migrena može biti povezana sa očima?

Migrene prouzrokovane hormonskim promenama su veoma česte. One izazivaju pulsirajući bol, obično samo na jednoj strani glave. Obično su praćene mučninom, povraćanjem, povećanom osetljivošću na svetlost i zvuk. Simptomi upozorenja, poznati pod nazivom aura, često se javljaju pre ili tokom glavobolje. To može uključiti blesak svetlosti, slepe tačke ili peckanje na jednoj strani lica, ruke ili noge.

Lekovi mogu pomoći da se spreče migrene, kao i da budu manje bolne. Ukoliko ste trudni i imate migrene, razgovaraje sa svojim doktorom pre uzimanja bilo kakvih lekova za glavobolju.

Izvor: yumama.com

Foto: Thinkstock

Sve što treba da znate o vežbanju u trudnoći

Ako želite da vežbate i u trudnoći, evo šta treba da znate - koje vežbe su bezbedne koje nisu i na šta treba da obratite pažnju.

Na primer, u trudnoći ne bi trebalo da radite izdržaj, izdržaj na stranu ili sklekove jer to povećava rizik od neprijatno stanja prilikom kojeg se razdvajaju stomačni mišići.

Ono što je na početku potrebno da znate je da ne odgovaraju svakoj trudnici iste vežbe, ali postoje neke važne informacije o vežbanju koje bi sve buduće mame trebalo da znaju.

Prvo i najvažnije – nije opasno da vežbate u trudnoći, sve dok to radite uz dozvolu lekara i dok radite vežbe prilagođenje vama. Štaviše, vežbanje u trudnoći ima brojne prednosti.

"Doktori su rekli ženama da je opasno da vežbaju u trudnoći 1985. godine. Postojala je teorija da fizička aktivnost nije dobra za fetus", kaže ginekolog dr Raul Artal, koji inače proverava i dopunjava "Vodič za vežbanje u trudnoći" koji izdaje Američki koledž za ginekologiju.

Danas većina žena zna da je sasvim u redu da u trudnoći budu fizički aktivne, osim ako im doktor ne kaže drugačije, i da je to dobro i za mamu i za bebu. Dr Artal kaže da vežbanje u trudnoći može da umanji bolove i tegobe u trudnoći, da spreči da se buduća mama previše ugoji (što nije toliko važno zbog linije, koliko zbog zdravlja mame i bebe), smanjuje rizik od komplikacija poput gestacijskog dijabetesa i preeklampsije. Dr Artal kaže da je izbegavanje ovih stanja definitivno dobro za bebu, ali i da vežbanje u trudnoći pomaže da novorođenče ima zdravu kilažu na rođenju i smanjuje rizik od hitnog carskog reza.

Osim toga, ako niste previše iscrpljeni, vežbanje može da vam pomogne da imate više energije, smatra Mari Relin, stručnjak za prenatalne i postnatalne vežbe.

Sad kad smo utvrdili da je vežbanje u trudnoći dobro za zdravlje mame i bebe, treba da znate i koje vežbe ne bi trebalo da radite u trudnoći.

Izbegavajte sportove i vežbe visokog intenziteta

Profesor Džejms Pivarnik koji se bavi kineziologijom i epidemiologijom, i koji više od 30 godina izučava prenatalne vežbe, kaže da je cilj da se klonite bilo čega što bi moglo da dovede do udarca u stomak – dakle, rukomet, boks i skijanje, recimo, nisu baš preporučljivi za trudnice.

Ne radite vežbe koje zahtevaju ležanje na leđima

Posebno kada uđete u drugo tromesečje, nikako se ne preporučuju vežbe koje se izvode na leđima jer materica pritiska venu koja pumpa krv do srca, kaže dr Artal. Ne želite da zaustavite cirkulaciju i snizite krvni pritisak.

Nije preporučljivo da dižete tegove

Ako previše krvi od u mišiće, možda beba neće dobijati dovoljno krvi, kaže dr Artal. Umesto nekih težih tegova, on savetuje da uradite više ponavljanja manjim tegovima, i preporučuje da ne dižete ništa teže od četiri kilograma.

Joga nije dobar izbor za trudnice

Ovo važi ako nije reč konkretno o jogi prilagođenoj trudnicama. Uglavnom, ne savetuje se ništa što će previše podići temperaturu tela ili potencijalno dovesti do dehidracije.

Ne radite vežbe za stomačne mišiće

Pivarnik ističe da ove vežbe mogu da dovedu do blagog razdvajanja stomačnih mišića (diastasis recti), što nikako ne želite.

"To se, zapravo, vrlo često dešava ženama u trećem tromesečju", kaže dr Relin, koja savetuje da ne radite trbušnjake niti bilo kakve vežbe koje podrazumevaju podizanje gornjeg dela tela od drugog tromesečja.

"Kada radite ovakve vežbe u poodmakloj trudnoći, imajte na umu da je i beba sve teža i da podizanje takvog tereta može da dovede do razdvajanja mišića".

Zapamtite: ako vas boli ili vam je neprijatno, ne forsirajte

Trudni ste i vaše telo prolazi kroz brojne promene – zbog hormona su ligamenti opušteniji, balans vam je izmenjen, i definitivno bi trebalo malo da usporite svoju svakodnevnu rutinu, čak i ako ste veoma fit. Ako vam nije prijatno ili vas boli, ne radite tu vežbu", savetuje Pivarnik. "Čak i ako je reč o nečemu što ste do juče mogli da uradite, možda sada ne možete i to je sasvim u redu".

I dr Artal podvlači da ne radite vežbe koje vam izazivaju bilo kakav bol: "Forsiranje može da nanese samo još više štete".

On kaže da čak i žene koje ranije nisu vežbale mogu da počnu u trudnoći, ali da budu u kontaktu sa svojim lekarom.

"Zapravo, mislim da je to dobro vreme da počnete da vežbate jer ćete najmanje jednom mesečno ići kod lekara. Gotovo da nema drugog perioda u životu kada ste toliko pod medicinskim nadzorom", dodaje on.

Sudeći prema "Vodiču za vežbanje u trudnoći", vrste vežbanja koje su bezbedne u trudnoći su: hodanje, plivanje, vožnja sobnog bicikla, joga i pilates prilagođeni trudnicama.

Dok nije preporučljivo da radite vežbe za stomačne mišiće, jačanje mišića ruku i leđa su sjajna priprema za buduću mamu.

Takođe, dobro je da radite vežbe za zadnjicu jer ti mišići podržavaju i pružaju stabilnost karlici, koja u trudnoći prolazi kroz brojne promene.

I na kraju, važna stvar u vezi sa Kegelovim vežbama – svi stručnjaci kažu da je to sjajan "trening" za porođaj, tako da je dobra ideja da vam to postane svakodnevna rutina.

Izvor: B92

Vodič za trudnice: Šta vas očekuje u prva tri meseca trudnoće?

Dolazak bebe u potpunosti će promeniti vaš način razmišljanja, ali i "ceo svet" u kojem ste do tada živeli. Evo kakve promene možete da očekujete u prvim mesecima trudnoće...

Kada je reč o raznim životnim ulogama žene, uloga majke preuzima primat. Zahvaljujući tome, mnoge trudnice ponovo postaju bliske sa svojim majkama. Bolje ih razumeju, jer počinju da razmišljaju o sebi kao o majci.

Prvi susret jajne ćelije i spermatozoida označava trenutak kada je začet novi život - vaše buduće dete. On se, kod žena koje imaju menstrualni ciklus na 28 dana, dešava u trećoj nedelji poslednje menstruacije. Ipak, većina žena ima neredovan ciklus, pa iz tog razloga ginekolozi računaju trudnoću od prvog dana poslednje menstruacije, a ne od dana kada je beba začeta.

1. MESEC

Mama

U prvom mesecu, izostanak menstrualnog ciklusa će potvrditi vašu trudnoću. Možete da primetite promene na grudima (veće su, napete, osetljive na dodir, pigmentirani deo oko bradavice postaje tamniji), a javiće se i neprijatan osećaj mučnine, osetljivost na mirise, umor, pa čak i blaga nervoza. Sve to će vas uveriti da ste zaista u "drugom stanju". Hormoni estrogen i progesteron se sada luče u velikim količinama, pa njih možete da okrivite za većinu vaših problema na samom početku trudnoće.

Beba

U prvom mesecu, vaša beba je velika (možda je bolje reći mala) jedan milimetar. Prosto je neverovatno kojom brzinom raste, jer će na kraju ovog meseca biti dugačka oko 1,5 centimetar. Stvaranje organa embriona (organogeneza) je intenzivno. Pred kraj meseca, vaša beba će imati "nagoveštaje" respiratornog i digestivnog sistema, kostiju, mišića i hrskavice, polnih organa, bubrega, nervnog i krvnog sistema. Ukoliko u ovom periodu odete na ultrazvučni pregled, vaš ginekolog će moći da čuje otkucaje bebinog srca.

Vodite računa o ishrani jer sada se razvija mozak vaše bebe Foto: Shutterstock

2. MESEC

Mama

Iako se vaša beba razvija velikom brzinom, iako sve intenzivnije osećate promene koje se dešavaju u vašem telu, vaša trudnoća još uvek nije "vidljiva". Jedva da i sami možete da primetite kako se vaše telo menja. Ako još uvek imate problema sa mučninom i povraćanjem, onda ste verovatno izgubili koji kilogram. A rekli su vam da se žene u trudnoći ugoje!

Bez obzira što vaš stomak izgleda isto kao i pre trudnoće, vaša materica raste i lagano izlazi iz male karlice u trbušnu šupljinu. Zahvaljujući ovom "pomeranju", više nećete svaki čas da trčkarate do toaleta, jer je pritisak na bešiku sada manji. S obzirom da se u drugom mesecu razvija mozak vaše bebe, vodite računa o pravilnoj ishrani, a poroke (alkohol, duvan, kafa) zaboravite!

Beba

Rast i razvoj bebe su i dalje ubrzani, tako da će krajem drugog meseca njeno srce biti potpuno razvijeno. Razvijaju se i laktovi, kolena, prsti na nogama i rukama. Glava dominira veličinom, a lice poprima ljudski lik. U ovom periodu, embrion počinje da se pokreće, ali vi te pokrete još uvek ne možete da osetite.

Vreme je za uživanje! Počinje najlepši period trudnoće Foto: Shutterstock

3. MESEC

Mama

Početkom trećeg meseca, stabilizuje se priliv hormona. Mučnina i povraćanje bi trebalo da budu samo ružna uspomena, a vaš stomak je najzad počeo da raste. Grudi su vam i dalje osetljive i uvećane, pa bi trebalo stalno da nosite brushalter. Ako ste se plašili spontanog pobačaja, možete da odahnete, jer je rizik u trećem mesecu znatno smanjen. Polako ulazite u bezbedan period, pa ga iskoristite da maksimalno uživate u svojoj trudnoći. Počnite da razmišljate i o trudničkoj garderobi, jer će vam odeća uskoro postati tesna. Ako još uvek niste bili na ultrazvučnom pregledu, vreme je da ga zakažete.

Beba

U trećem mesecu, vaša beba dostiže dužinu od 12 centimetara. Oblikuju se fine crte lica, tako da se prepoznaju nos, obrazi, oči. Beba sada može da pomera ručice, pa čak i da stavi palac u usta. Celo telo joj je prekriveno finim dlačicama, čija je uloga da zadrže na koži sirasti namaz koji bebu štiti od delovanja plodove vode. Krajem trećeg meseca, završava se organogeneza, što znači da su formirani svi organi vašeg budućeg deteta.

Neobične želje u prva tri meseca trudnoće

Trudničke želje nekada mogu da budu potpuno neobične. Zato se odmah posumnja na trudnoću kada, na primer, žena u toku zime poželi jagode, ili kisele krastavce u pola noći. To su promene ukusa koje donosi drugo stanje. Kod žena koje imaju problema sa mučninom i povraćanjem, javlja se odbojnost prema hrani, jer im i sama pomisao na neku namirnicu (čak i ako im je ranije bila omiljena) pojačava nelagodnost. Takve promene kod pojedinih trudnica mogu da utiču i na psihičku stabilnost. Ali, situacija će znatno da se popravi ulaskom u drugo tromesečje trudnoće.

Izvor: yumama.com

Vantelesna oplodnja: Kada se preporučuje korišćenje doniranih ćelija

Koja je starosna granica za vantelesnu oplodnju i kada se preporučuje korišćenje doniranih jajnih ćelija, objašnjava prof. dr Ivan Tulić.

Iako o trošku države postupak vantelesne oplodnje mogu da urade žene do navršene 42. godine, i starije dame ne treba da gube nadu sve dok im jajnici funkcionišu bez obzira na godine.

Čak i nakon što ovarijumi zakažu, bebu mogu da "naprave" pomoću doniranih reproduktivnih ćelija, za šta zakonski starosni limit ne postoji - jedina granica je zdravstveno stanje neostvarene mame, poručuju ginekolozi.

"Primalac doniranih reproduktivnih ćelija može biti svaka žena sa očuvanim reproduktivnim i opštim zdravstvenim stanjem. Praksa pokazuje da su u tom smislu žene u principu sposobne za rađanje i do 50. godine. Naravno, što je žena starija, manje su šanse za začeće" ističe prof. dr Ivan Tulić iz bolnice za ginekologiju "Jevremova".

On navodi tri glavna razloga kada se preporučuje korišćenje doniranih ćelija.

"Pored prestanka rada jajnika, žene uzimaju donirane ćelije i nakon nekoliko neuspešnih postupaka vantelesne oplodnje, što je signal da im kvalitet jajnika nije dobar, a treći slučaj je kada žena ima predispozicije za neka genetska oboljenja", rekao je dr Tulić.

On podseća i da je stav struke bio da tri besplatna pokušaja vantelesne oplodnje o trošku države treba omogućiti ženama do 45. godine starosti, ali da se država odlučila za limit od 42. godine.

Podsetimo, do kraja godine u Srbiji će biti formirana banka doniranih reproduktivnih ćelija, što će biti spas za više od 300.000 parova koji se bore sa problemom neplodnosti, a koja je duga i iscrpljujuća.

Uslovi za vantelesnu oplodnju preko RFZO

- Partneri, bilo da su u braku ili ne, koji i pored primenjenog lečenja nisu ostvarili potomstvo

- Partneri koji iz postojeće zajednice nemaju dece. Partneri u prethodnim zajednicama bračnim/vanbračnim mogu imati dece

- Žene do navršene 42. godine u momentu izdavanja potvrde o ispunjenosti uslova za postupak BMPO

- Žene moraju imati očuvanu funkciju jajnika

- Žene sa normalnim indeksom telesne mase, koji je manji od 30

- Muškarci sa svim oblicima smanjene plodnosti, uz postojanje živih i morfološki ispravnih spermatozoida u ejakulatu

Izvor: yumama.com

Foto: Shutterstock

Prof. dr Aleksandra Novakov Mikić: Zdrave trudnice mogu slobodno na putovanje!

Pročitajte savete prof. dr Aleksandre Novakov Mikić za bezbedno putovanje tokom trudnoće

Tokom trudnoće izbegavajte predele na velikim visinama, područja gde su česte infekcije hranom ili ubodom insekta, mesta gde je endemična malarija i gde je potrebna vakcinacija živim vakcinama, savetuje prof. dr Aleksandra Novakov Mikić

Većina trudnica može da putuje bez velikog napora tokom drugog trimestra, izmedju 14. i 28. nedelje trudnoće. Do tog vremena telo se prilagodilo trudnoći, nema više muke, a još uvek se ne zamarate lako. Kada se uđe u treći trimestar, planiranje putovanja zahteva prethodni pregled kod lekara da bi se utvrdilo da li ima nekih znakova koji bi mogli ukazivati na rizik od prevremenog porodjaja. Ako ih nema i ako trudnica ne oseća kontrakcije ili bolove u ledjima, može putovati, ali je u tom periodu bolje odabrati let avionom, jer je manje naporan.

Na putovanje je potrebno poneti skore izveštaje lekarskih pregleda i krvnu grupu, u slučaju da se desi nešto nepredvidjeno i da vam bude potreban pregled tamo gde putujete. Proverite da li vaše putno osiguranje pokriva troškove oko trudnoće i eventualnog porodjaja, ako se to desi tokom putovanja.

Ako putujete avionom posle 28. nedelje, poverite sa prevoznikom šta je potrebno da ponesete od lekarskih izveštaja, da ne biste imali problema sa ulaskom na avion, ali i to do koje gestacije dozvoljavaju putovanje trdunicama.

Kada se pakujete, ponesite lekove koji vam mogu zatrebati, poput lekova protiv zatvora i žgaravice, glavobolje, proliva...

Kada stignete na odredište, posebnu pažnju obratite na vodu – da li se može piti voda iz vodovoda ili morate piti flaširanu vodu. Ne zaboravite da, ako treba da se koristi flaširana voda, njome perete i zube, a da ne pijete pića sa ledom i da uvek koristite čaše za jednokratnu upotrebu! Bez obzira na to da li je hotel ili restoran luksuzan ili ne, izbegavajte da jedete bilo šta što nije termički obradjeno, a obratite pažnju a mleko i sir budu pasterizovani.

Možete slobodno šetati i razgledati nove predele, koliko god vam to odgovara, ali se ne premarajte.

Ukoliko je žena zdrava, trudnoća se normalno razvija, nema podataka o problemima tokom prethodnih trudnoća, nema ni razloga da se zabrani putovanje. S druge strane, bilo koja komplikacija, odnosno rizik od razvitka komplikacija signal je da je najbolje ostati tamo gde se može dobiti adekvatna pomoć.

Ako dodje do razvitka bilo kog zabrinjavajućeg znaka ili simptoma – krvarenja, bola u stomaku, kontrakcija, prskanja vodenjaka, oticanja nogu, glavobolje, smetnji sa vidom, promene u pokretima bebe, temperature – odmah se obratite lekaru!

Način putovanja

Kada odabirate način putovanja, procenite koliko vam treba da stignete na destinaciju. Koji god način da odaberete, postoji nekoliko stvari koje možete da uradie da sebi olakšate putovanje:
Obujte udobne cipele i čarape sa ojačanjima. Odeća treba da bude od prirodnih vlakana koja upijaju znoj – pamuk ili vuna.

Često šetajte tokom puta – pokretanje će smanjiti mogućnost pojave otoka
Ponesite nešto neslano za grickanje – pomoći će vam ako vam bude muka.

Nemojte uzimati lekove protiv mučnine pre nego što se posavetujete sa lekarom
Pijte dosta tečnosti

Putovanje kolima, autobusom ili vozom

Putovanje kolima je najčešći i često najjednostavniji način putovanja, naročito ako se radi o kraćim putovanjima. Bilo bi dobro da se ne vozite više od šest sati u toku jednog dana, a ono što je izuzetno važno je da uvek stavite pojas!

Pravilno postavljanje pojasa tokom vožnje kolima u trudnoći podrazumeva postavljanje donjeg, poprečnog dela ispod trbuha, tako da prelazi preko kompletne karlice, a gornjeg, dijagnalnog, preko ramena i izmedju grudi. Ni jedan ni drugi deo ne treba da budu suviše stegnuti, ali ni opušteni. Postavljanje donjeg dela preko uterusa značajno povećava pritisak na njega i time rizik od povrede kako materice tako i ploda u njoj, pa obratite tažnju da je taj donji deo uvek ISPOD stomaka.

Ako je treba da donesete odluku da li ići autobusom ili vozom, ne zaboravite da autobusi imaju vrlo uzane prolaze i mala kupatila, a da u vozovima ima mnogo više mesta za šetnju. U vozovima ipak obratite pažnju dok hodate, jer se oni mogu ljuljati, pa treba da pazite na ravnotežu.

Putovanje avionom

Tokom trudnoće je putovanje avionom siguran i relativno jednostavan način putovanja, a letovi unutar jedne države ili unutar kontinenta su uglavnom dozvoljeni do 36. odnosno 32. nedelje trudnoće. Ipak, to treba da proverite sa kompanijom kojom letite. Nemojte se bojati kontrola na aerodromu, detektori metala kroz koje treba da prodjete nisu opasni po bebu.

Saveti za udobniji let

Uzmite sedište pored prolaza da možete ćešće da izlazite, da se prošetate i lakše odete do toaleta. Ukoliko možete, tražite sedište odmah iza prve klase, tu ima više mesta za noge.
U kabini može biti vrlo hladno ilio vrlo toplo, čak i na kratkim letovima – obucite se slojevito.

Pre leta nemojte mnogo jesti, ako i tokom leta, a vam ne bi bilo muka. Pošto je vazduh u avionu vrlo suv, ne zaboravite da pijete mnogo tečnosti.

Ukoliko se radi o dužim letovima, šetajte što više, radite vežbe stopalima i, ako je to moguće, podignite ih povremeno, da biste izbegli oticanje.

Prof. dr Aleksandra Novakov Mikić
Izvor: Poliklinika Novakov i sar.

Foto: Profimedia

Za zdravu i pametnu bebu: Preporuke za dnevni unos vitamina i minerala pre trudnoće (TABELA)

Za vreme planiranja trudnoće, doktori preporučuju pojačan unos određenih grupa nutrijenata. Saznajte koji su najpotrebniji vitamini i minerali i u kojoj količini bi trebalo da ih unosite.

Tokom trudnoće, vaše telo treba dodatne vitamine i minerale za vas i vašu bebu koja raste. Svakodnevno uzimanje vitamina pre trudnoće će vas osigurati od manjka istog za vreme začeća, preko trudnoće do dojenja.

Dnevna rutina bi trebalo da podrazumeva najmanje 400 mcg folne kiseline da bi ste predupredili defekte nervnog sistema, koji se razvija u prvih 28 dana trudnoće - pre nego što i ustanovite da vam menstruacija kasni.

Koji vitamini i minerali su vam potrebni?

Folna kiselina

Folna kiselina se dobija sintezom iz folata vitamina B, koji se nalaze u lisnatom povrću. Neki prenatalni vitamini imaju 800mcg folne kiseline, koji su dozvoljei i pomažu u prevenciji defekata kod novorođenčadi. Ako ste ranije imali trudnoću u kojoj je došlo do sličnih defekata možda vam trebaju i veće količine folne kiseline nego što je uobičajeno (posavetujte se sa svojim doktorom).

DHA

Želite li pametniju bebu? Mnogi prenatalni vitamini uključuju DHA (dokozaheksaenska kiselina), zasićena omega-3 masna kiselina koja podstiče razvijanje bebinog mozga i očiju. Losos, orasi i seme lana su dobri izvori omega-3 masti.

Vitamin D

Treba vam 600 IU/dnevno vitamina D tokom trudnoće. Većina preparata koji se koriste tokom planiranja trudnoće imaju 400 IU, tako da vam trebaju dodatni izvori. Prekomerne količine vitamina D međutim nisu dobre, tako da nemojte prekoračiti iznos od 2,000 IU do 4,000 IU po danu.

Kalcijum

Kalcijum vam pomaže u zaštiti od gubitka gustine kostiju tokom trudnoće- od velike je pomoći kada u vama raste još jedan skelet! Uzimajte 1000mg po danu. Ako mlečni proizvodi nisu vaš izbor, jedite hranu bogatu kalcijumom kao što su brokoli, kelj, pasulj i narandže.

Vitamin B6

Nije lako biti osetljiv! Vitamin B6 vam pomaže kod ublažavanja jutarnjih mučnina, naučnici savetuju oko 50mg vitamina B6 dnevno.

Gvožđe

Ako ste skloni anemiji, izaberite suplement sa većim nivoom gvožđa, ali znajte da gvožđe može da izazove mučnine i zatvor. Ako niste anemični, uzimajte najmanje 27 mg/dnevno. Možete ga pronaći u crvenom mesu, ribi, pasulju i grašku, kao i soku od suvih šljiva. Bolje ćete apsorbovati gvožđe kada jedete hranu bogatu vitaminom C, kao što su paradajz i citrusno voće.

Pažljivo birajte
Nisu svi prenatalni suplementi isti i nisu svi testirani da bi bili sigurni za upotrebu kod trudnica. Izaberite prenatalne suplemente pažljivo i neka se podudaraju sa vašim dnevnim rutinama - razmišljajte o maksimalnom učinku sa minimalnim brojem suplemenata.

Npr, previše vitamina A može biti štetno za vašu bebu i često se redukuje unos, što je razlog da obične multivitaminske formule neće biti dovoljne tokom trudnoće i posle.

Suplementi neće nadoknaditi lošu ishranu - hranite se u skladu sa dnevnim potrebama trudnice.

Da li otežano gutate kapsule? Potražite one koje se žvaću, tečne ili gumene prenatalne vitamine.

Izbegavajte biljne suplemente - mnogi od njih su rizični za zdravlje bebe. Posavetujte se sa lekarom ili apotekarom pre nego što ih uzmete.

Koje količine vitamina i minerala su potrebne?

Folna kiselina - 400 mcg

Vitamin D - 400 IU

Vitamin C - 70 mg

Vitamin B12 - 6 mcg

Vitamin E - 10 mg

Tijamin - 3 mg

Riboflavin - 2 mg

Niacin - 20 mg

Cink - 15 mg

Kalcijum - 200 do 300 mg

Gvožđe - 27 mg

Izvor: yumama.com