Sa trudnoćom neosporno dolazi mnogo promena koje se dešavaju vašem telu. Mnoge buduće mame gube samopouzdanje i ne osećaju se dobro i lepo. Vrlo je važno izbeći ovakve emocije, prihvatiti i voleti svoje telo sa svim tim neverovatnim promenama.
Blaženo stanje - mešavina osećanja koja su iznad svega poznatog čulnog, i koja su dostupna samo onim ženama koje su doživele trudnoću.
Podelili ste srećne vesti i uplovili u suživot sa podstanarom koji se u vama razvija iz dana u dan. Svaki novi dan za neke žene pravi je izazov, jer svako tromesečje zna da donese nove nelagodnosti sa kojima se telo suočava. Od "jutarnjih mučnina" koje neretko traju i po čitav dan, neprospavanih noći, ludih snova i potreba do tela koje menja svoj oblik. Sve ovo neminovno menja i psihičko stanje žene, a mi smo izdvojili 5 najčešćih načina na koje prihvatamo promene koje nam donosi drugo stanje.

1. Podsetite se, ma koliko puta potrebno, na čudo u kom imate glavnu ulogu

Kada telo krene da se širi, prirodno praveći mesto za rastuću bebu, čak i najstabilnije žene se suočavaju makar sa blagim šokom. Bez obzira na to koju veličinu ste nosile pre trudnoće, možda će vam biti teško da se isprva naviknete na neizbežno povećanje obima struka i oticanje. Zapamtite da je to očekivano i normalno i da najverovatnije niste "toliko velike" koliko se sebi činite. Kada se osećate ogromno i iscrpljeno, setite se - vi učestvujete u nečemu toliko magičnom, kao što je stvaranje života.

2. Ignorišite 'šuškanja'

Imaćete utisak da se svi u trenutku bave vašim fizičkim izgledom i kondicijom sa kojom ste ušle u trudnoću i kako je održavate. Mnogi će, uz to, nagađati na osnovu anatomije da li nosite dečaka ili devojčicu. Ukoliko to niste preživele, onda vam ovakvi komentari zvuče naivno. Međutim, kada se nađete baš vi na pijedestalu takvih komentara, neminovno je, makar ponekad, da ćete se osećati povređeno zbog tuđih komentara o promenama koje trpi vaše telo. Zbog toga vas unapred savetujemo da ih sve maksimalno isključite - to je jedini zdrav pristup. Samo vaša stvar je to koliko vam se jede ili ne jede, vi najbolje znate sa kakvim potrebama sopstvenog organizma se suočavate, a s obzirom na to da su i vama mnoge bile nepoznate do sada, bavite se isključivo sobom i njima. Druge isključite iz toga.

3. Ne upoređujte se

Svaka žena je jedinstvena i svaka trudnoća je drugačija. Čak i ako pravilno jedete i vežbate tokom trudnoće, ipak možete navući više kilograma nego što je u vašoj moći da iskontrolišete. Ne upoređujte sebe u svakoj novoj nedelji sa fotografijama sebe pre trudnoće. Ne nervirajte se ni oko odeće u koju ne možete da uđete. Umesto toga uživajte u odabiru preslatke odeće za radost koja stiže u vaš život. Vaš život se menja i dobija novi smisao. Uživajte u svemu što nosi.

4. Usredsredite se na lepe promene

Nisu sve promene tela u trudnoći nužno negativne. U prvom tromesečju osetićete da su vam grudi bolne, a nakon toga ćete već nositi veću veličinu korpi. To su obline koje će privući pažnju sigurno više nego vaš omekšali stomačić.

5. Volite sebe i svoje telo svakog dana!

Voleli bismo da je drugačije, ali neminovno, biće onih dana kada će vam samopouzdanje biti u padu i kada ćete osetiti sav teret i umor drugog stanja. U ovakvim danima naročito ne pokušavajte da brojite unete kalorije i da pokušavate da ulazite u uzane farmerke-od-pre-trudnoće. Uživajte u udobnosti svih stvari za buduće mame. U ovim danima posebno prigrlite podršku i iskrenu ljubav svog okruženja i na njihovo "Izgledaš odlično", ne odgovarajte sa "Pa, ne osećam se tako" ili "Izgledam očajno". Prihvatite komplimente okruženja i budite ponosna zgodna mama.

Još jedna napomena..

U danima kada otkrijete trudnoću, naročito ako vam je to prva, koristite maksimalno vreme za sebe i radite sve što volite i što vam prija. Imajte na umu da je ovo poslednje vreme koje u životu provodite same sa sobom. Neka ovo bude vreme specijalno posvećeno vama - primenjujte sve ono zbog čega se osećate lepo i posebno.
Prenatalne masaže, manikir/pedikir, sladoled, joga.. duge šetnje i razgovori - razmazite sebe i tražite podršku kad god vam je potrebna!

Izvor: www.yumama.com

Insomnija može biti česta pojava u svim segmentima trudnoće, usled mnogih promena koje se javljaju na fizičkom i psihičkom planu. Ipak, postoje načini kako da poboljšate svoj san i tokom drugog stanja.
Insomnija i problemi sa spavanjem mogu biti jedan od najneprijatnijih aspekata trudnoće. Sve buduće mame osećaju razne simptome tokom trudnoće - od mučnine, zapušenog nosa, pojačanog mokrenja, do anskioznosti, a sve to može dovesti do problema sa spavanjem.
Srećom, postoje načini da poboljšate svoje spavanje, čak i kada se čini da sve radi protiv vas.

Šta uzrokuje nesanicu u trudnoći?
Insomnija se može javiti u bilo kom periodu trudnoće, ali je najčešća u trećem trimestru.
Evropski žurnal za akušerstvo i ginekologiju je 2017. objavio studiju koja je pokazala da čak 60 posto trudnica iskusi nesanicu baš u poslednja tri meseca.
Vrlo često je jedan od razloga upravo to što je u trećem trimestru teško pronaći odgovarajući položaj za spavanje, a postoji i sve veće uzbuđenje i razmišljanje o bebi koja uskoro stiže.

Najčešći uzroci insomnije u trudnoći su:

- umorne noge

- neprijatnost zbog bebinog rasta u materici

- prečesto mokrenje

- hormonske promene

- mučnina i povraćanje

- respiratorne promene, koje dovode do zapušenosti i krvarenja iz nosa

- psihološki faktori poput stresa i anksioznosti

Trudnoća je period velikih promena u vašem telu, kako fizičkih tako i psihičkih. Hormoni su drugačiji, navike se menjaju, a vreme je za donošenje zaista velikih odluka.
Dok se svemu tome prilagođavate, sasvim je prirodno da imate problema sa spavanjem. Ipak, redovna nesanica vas može dovesti i do rizika od potencijalno opasnih stanja, poput preeklampsije ili gestacijskog dijabetesa.
Neke studije su pokazale da redovne promene sa spavanjem vode do simptoma depresije, većeg bola tokom porođaja, prevremenog porođaja ili mala bebine težine.

Kako da bolje spavate tokom trudnoće
Svima nam je potreban san, ali je u trudnoći on naročito važan. Srećom, postoje načini da poboljšate svoje navike spavanja u trudnoći.

1. Uspostavite rutinu

Prvo, važno je da ležete u krevet i da se budite u otprilike isto vreme svakog dana.Uvek spavajte u mraku i tihoj sobi sa prijatnom temperaturom.
Čak i ako osećate neprijatnost tokom trudnoće, moguće je naći odgovarajući položaj u krevetu.
Takođe, važno je da u prostoriji u kojoj spavate nemate uređaje, poput televizora, telefona, tableta.

2. Uključite vežbe u svoj dan

Redovna fizička aktivnost će poboljšati kvalitet vašeg spavanja, a uz to umanjiti anksioznost i depresiju.
Kada ste trudni, idealno bi bilo da uključite 150 minuta vežbanja tokom nedelje. To može biti šetnja, joga, lakši plesovi, sve ono što vam doktor odobri.
Ukoliko ste pre trudnoće redovno bili aktivni, sasvim je u redu da nastavite isto. Naravno, sve to morate da se dogovorite sa svojim doktorom, u zavisnosti od toka trudnoće.

3. Nađite načine da se opustite

Trudnice, ali i mame često se mnogo brinu o sopstvenom zdravlju, zdravlju svojih beba, da li će biti dobre majke, kakve će promene nastati i slično. Ovo ih može držati budnim cele noći.
Ukoliko ste zabrinuti i anskiozni, važno je da pronađete način za opuštanje koji vama najviše odgovara. Vežbanje dubokog disanja može pomoći, meditacija, čitanje, kupanje, takođe.

4. Obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje

Ako se osećate anksiozno i depresivno tokom trudnoće, trebalo bi da porazgovarate sa lekarom.
Psihoterapija može pomoći pri olakšanju simptoma, a terapeut može naučiti trudnice i mame kako da umanje količinu stresa svakodnevno. Neki od njih primenjuju kognitivno-bihejvoralnu terapiju za insomniju.
Ukoliko simptomi postanu češći i ozbiljniji, psihoterapeut može odabrati lekove, koji će bti sigurni tokom trudnoće ili perioda laktacije.

Izvor: www.yumama.com

Tokom trudnoće, buduće mame mogu iskusiti različite bolove, naročito u predelu stomaka. Bolovi u gornjem delu stomaka mogu biti potpuno bezazlni, dok neki mogu ukazivati i na ozbiljnije probleme.
Bol u gornjem delu stomaka u trudnoći - na šta sve može ukazivati Bol u gornjem delu stomaka u trudnoći - na šta sve može ukazivati. Foto: Shutterstock
Kada ostanete u drugom stanju, počinjete da primećujete sve što se u vašem telu dešava. Ako vas u trudnoći boli gornji deo stomaka, nije neophodno uspaničiti se istog momenta. Ipak, jači i dugotrajniji bolovi, naročito uz vrtoglavicu i krvarenje, mogu biti pokazatelj nečeg ozbiljnijeg. Od ključne važnosti je u tom trenutku obratiti se sopstvenom lekaru.
Na samom početku trudnoće, vrlo je verovatno da osetite bol u gornjem delu stomaka. Implementacija embriona može dovesti do slabog krvarenja dok još uvek i ne znate da ste trudni. Tokom trudnoće, vaši ligamenti na stomaku će se istezati pa i to možete osećati.

Vanmaterične trudnoće

Kada je u pitanju vanmaterična trudnoća, prvo se javljaju bolovi u donjem delu stomaka. Kada dođe do pucanja jajovoda, i žena dođe do situacije opasne po život, tada se javljaju jači bolovi u gornjem delu stomaka. Ova trudnoća se ne sme nastaviti, mora se prekinuti operacijom ili injekcijama.

Pobačaj

Pobačaji su najčešći u toku prva dva meseca trudnoće. Mnoge žene su imale pobačaj i pre nego što su saznale da su trudne. Od bolova u gornjem delu stomaka i krvarenja mnoge pomisle da je u pitanju menstruacija. Oštar bol u gornjem delu, naročito propraćen slabošću i krvarenjem jeste slika pobačaja. Ukoliko sumnjate da ste imali pobačaj, važno je da se obratite lekaru.

Moguć HELLP sindrom

Bol u gornjem delu stomaka tokom kasnije trudnoće može biti pokazatelj HELLP sindroma, retke ali potencijalno opasne bolesti. Hemoliza, povišene vrednosti enzima jetre i smanjen broj trombocita mogu biti opasni po mamu, ali i bebu.

Prevencija/Lečenje

Nije moguće sprečiti svako bol u gornjem delu stomaka. Ipak, možete pratiti nekoliko saveta, koji će umanjiti bespotrebne bolove. Izbegavajte brzo menjanje položaja, kupajte se toplijom vodom kako biste bol umanjili. Dosta tečnosti i adekvatan odmog pomoći će vam da sprečite običan, ali i potencijalno ozbiljan bol u gornjem delu stomaka.

Izvor: www.yumama.com

Žene u ranoj trudnoći susreću se sa mnogo izazova, ali i strahova u vreme pandemije virusa korona.Vest da ste trudne vrlo često sa sobom nosi različita osećanja - od uzbuđenja do preopterećenosti, od straha do neopisive sreće.
Sada, kada je na globalnom nivou proglašena pandemija virusa korona, ovakva životna promena donosi dodatne izazove pred buduće mame. Srećom, postoji mnogo načina da se pripremite za put koji vam predstoji. Prvenstveno, tu se podrazumeva razgovor sa lekarom i pod obavezno praćenje njegovih uputstava.
Mnogim ženama su potrebni češći pregledi, stoga je vrlo važno da sada više nego inače razgovarate sa lekarom o svemu što vas muči.

Šta da pitam doktora u vezi sa virusom korona?

Vrlo je važno da popričate sa doktorom o narednim koracima, koji bi trebalo da uključe minimalan kontakt sa drugim ljudima, kako bi se izbeglo potencijalno širenje virusa. Kako su studije o celoj situacii još uvek malobrojne, ne zna se dovoljno o ovom virusu. Za sada se smatra da se virus ne može preneti sa majke na fetus. Ipak, kako je trudnicama imunitet oslabljen, one bi trebalo dodatno da se čuvaju. Neki doktori vam mogu zakazati i video-preglede, gde sa njima možete porazgovarati bez odlaska u ordinaciju.
Mnogi se trude da zakazuju preglede tako da u čekaonici bude minimalan broj ljudi. Većina njih ne dozvoljava partnerima, deci ili prijateljima da dolaze kao pratnja trudnici.
Trudnice sada moraju da prolaze kroz ove preglede same, kako bi zaštitile i sebe, ali i druge ljude od infekcije virusom. Na porođaju, takođe, nisu dozvoljeni pratioci.

Šta ako doživim pobačaj tokom pandemije virusa korona?

Naravno, sve što se dešava u ovim momentima je otežano za one žene koje zatrudne po prvi put, za one koje žele da na ovim pregledima učestvuje suprug ili druga draga osoba, pa čak i za one koje su naišle na komplikacije, poput pobačaja.
Vrlo je važno da, ukoliko imate simptome ili se plašite da je došlo do pobačaja, odmah kontaktirate sa svojim lekarom. Od ključne važnosti je da sa lekarom razgovarate o svemu - simptomima, količini krvi i slično.

Fokusirajte se na mentalno zdravlje

Vaše mentalno stanje je od ogromne važnosti tokom ovog perioda. Zato treba dobro da se raspitate o svim promenama u nezi sada, kako biste bili mirni. I pod normalnim okolnostima, trudnoća može biti podsticaj anksioznosti i stresa, a sve ono što prolazimo sada je daleko od normalnog.
Psiholozi ističu da su primetili među trudnicama negativan uticaj svega ovoga na trudnice, zato je mnogo važno osloniti se na bliske ljude. Redovno druženje sa prijateljima ili porodicom preko videa pomoći će vam da se osećate lepše, ali i da se osetite manje izolovano. Dobra stvar je što možete stupiti u kontakt sa drugim trudnicama, koje, poput vas, prolaze kroz drugo stanje u ovakvim okolnostima.
Držite se rutine i prihvatite sve ovo kao normalno, koliko je god to moguće. Ako normalno radite od 9 do 5, ostanite pri rutini, samo od svoje kuće. Ako redovno trenirate posle posla, sasvim je u redu da nastavite sa tim rasporedom, naravno u dogovoru sa doktorom.
Ukoliko je to potrebno, ograničite vesti koje dolaze do vas, i budite sigurni da ih čitate iz proverenih izvora.
Trudnoća je zaista jedno posebno iskustvo - suočavate se sa mnogo nepoznatog, sa mnogim izazovima, srećom, radostima, bolom. Iskoristite ovo vreme da se pripremite psihički i fizički za majčinstvo.
Pavo je vreme da, kada ste već kod kuće, pripremite sebe, ali i svoj dom za trudnoću i dolazak bebe..

Izvor: www.yumama.com

Zavladala je pandemija korona virusa, a stručnjaci u hodu pokušavaju da se izbore sa ovom bolešću i proniknu u njenu ćud. Upravo zato ne postoje čvrsti odgovori na niz pitanja koja nam logika nameće, uključujući i ono kakav rizik COVID-19 nosi po trudnice.
Generalni savet je da trudnice treba da posvete dodatnu pažnju nadzoru i kontroli, posebno u drugom tromesečju, a ovo su odgovori Američkog centra za kontrolu i prevenciju bolesti na najčešća pitanja.
Britanski premijer o KORONA VIRUSU: Trudnice spadaju u najrizičnuju grupu, molimo ih da 12 nedelja ne izlaze iz kuće
Da li trudnice imaju veće šanse da se zaraze korona virusom od većine drugog stanovništva? Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) tvrdi da još uvek nemaju precizan odgovor. Ono što se za sada zna jeste da trudne žene sa virusima iz iste porodice kao COVID-19 imaju veći rizik u budućnosti od razvoja teških bolesti.
CDC ističe da trudnice treba da se štite od virusa isto kao i svi ostali. To znači da što češće peru ruke sapunom i vodom ili gelom za dezinfekciju ruku na bazi alkohola, da izbegavaju kontakt sa ljudima koji imaju bilo kakve simptome prehlade i gripa ili kašlju, te da generalno smanje socijalne kontakte na minimum.
Da li korona virus može da prouzrokuje probleme u trudnoći ili da naškodi bebi? Eksperti CDC-a ističu da je prerano da daju tačan odgovor na ovo pitanje. Takođe, još uvek nije razjašnjeno može li trudnica da prenese virus svojoj bebi tokom trudnoće ili porođaja. Za sada postoji mali broj prijavljenih problema sa trudnicama ili porodiljama koje su testirane pozitivno na COVID-19.
Šta je sa dojenjem? CDC je saopštio da još uvek nije tačno utvrđeno kako se virus širi, uključujući i nedoumicu može li se preneti putem majčinog mleka. Ističu da odluku tome treba li da započne ili nastavi sa dojenjem majka treba da donese u kordinaciji sa doktorima i porodicom.
Ipak, njihov savet je da majka koja ima utvrđeno prisustvo COVID-19 treba da preduzme sve moguće mere predostrožnosti da zaštiti novorođenče od virusa. To uključuje nošenje maske za lice, čak i tokom dojenja, i obavezno pranje ruku pre svakog kontakta sa bebom.

Izvor: zena.blic.rs

Pogledajte kako da razlikujete simptome trudnoće od onih koji ukazuju na oslabljen imunitet.Nema sumnje da trudnoća utiče na vaše telo i može gurnuti vaše zdravlje do krajnjih granica (prilično doslovno). Upravo zato postoji velika verovatnoća da ćete se u jednom periodu trudnoće razboleti. Zato se neke trudnice osećaju kao da se konstantno bore sa prehladom. Važno je prepoznati znakove slabog imuniteta u trudnoći. Tako ćete moći da razlikujete simptome trudnoće i simptome zbog kojih bi trebalo da posetite lekara. Uopšteno gledano, pokazatelji da se bolest razvija nisu toliko različiti za trudnice i za one žene koje to nisu. Umorne ste, kijate i kašljete identično, jedina razlika je u intenzitetu i trajanju simptoma. "Budući da su trudnice sklonije bolestima zbog oslabljenog imunog sistema, najbolje bi bilo učiniti sve što je u vašoj moći kako biste ostale zdrave. To znači da treba da izbegavate kontakt sa prehlađenim osobama, pijete dovoljno tečnosti, spavate dovoljno i imati hranjivu i uravnoteženu ishranu", istakla je ginekolog Rene Velenštajn. Ako osećate da ćete se razboleti, pročitajte savete koje je za Romper izdvojila doktorka Rene. Proverite da li je vaš imunitet ugrožen i kako da mu pomognete da se oporavi.

Začepljen nos i kašalj

Bez obzira na to jeste li trudni ili ne, možete očekivati jak kašalj i začepljen nos. Stvar je u tome što bi se intenzitet vaših tegoba mogao pogoršati ako ste trudni. "Možete doživeti ozbiljniji ili brži početak prehlade, jer je vaš imuni sistem oslabio kako bi održao trudnoću i sprečio pobačaj", istakla je Rene.

Kontrakcije maternice

Ako se osećate loše i imate grčeve, to biste mogli da pripišete postojećoj bolesti. Jednom kada se zarazite usled oslabljenog imuniteta, možete osetiti kontrakcije maternice i grčeve. To može, ali i ne mora dovesti do vaginalnog krvarenja. Razgovarajte sa svojim ginekologom ako primetite krvarenje, kako biste bili sigurni da ste vi i beba dobro.

Dehidracija

Trudnice bi dnevno trebalo da popiju između 8 i 10 čaša vode. Nedostatak tečnosti tokom trudnoće može dovesti do ozbiljnijih problema. "Dehidracija u trudnoći se najčešće javlja kad žena dobije temperaturu, povraća ili ima dijareju. Zbog tih simptoma može doživeti vrtoglavicu, nesvesticu i kontrakcije maternice", ističe Rene.Refluks želudačne kiseline Možda nije najbolja ideja za ručak da pojedete burito ili pasulj. Ako imate pojačan problem sa vraćanjem želudačne kiseline, to može biti pokazatelj da se vaš imunitet bori. Između vašeg oslabljenog imuniteta i očiglednih fizioloških promena u trudnoći, povećana je šansa za oboljevanje od stanja koje se naziva refluks kiseline.

Vrtoglavica

Prebrzo ustajanje kod trudnice ponekad može uzrokovati trenutnu vrtoglavicu, ali ne bi je trebalo osećati pri svakom ustajanju. "Proširena materica može uzrokovati kompresiju glavnog trbušnog krvnog suda, što podstiče pojavu vrtoglavice. Ako se stanje ponavlja često, to bi mogao biti znak da se događa nešto ozbiljnije", smatra ginekolog Paulami Guha.
Ostajanje bez vazduha Sigurno ćete ostati bez vazduha kada beba krene da izvodi karate poteze po vašim bubrezima, ali ta pojava ne bi trebalo da se pojavljuje često. "Ostajanje bez vazuha je česta pojava kod trudnica, ali povećana brzina disanja nije normalna pojava tokom regularne trudnoće. Definitivno bi to trebalo proveriti", tvrdi Guha.

Povraćanje

Povraćanje je deo trudnoće, zar ne? Odgovor na ovo pitanje je ne. Mučnina i povraćanje su česti znakovi rane trudnoće i oni obično nestanu nakon 20. nedelje. Mučnina i povraćanje nisu normalne manifestacije trudnoće kada dolaze u pratnji abdominalnog bola, groznice, dijareje ili glavobolje, pogotovo u kasnijim nedeljama trudnoće. Ako bol osećate duže vreme, razgovarajte sa medicinskim stručnjakom, kako biste odredili treba li da se testirate na neku bolest. I lagana trudnoća može biti stresna za vaše telo. Ako se razbolite u roku tih devet meseci, što nije retkost, morate biti svesni novih simptoma i njihove ozbiljnosti. Razgovarajte sa svojim ginekologom ako mislite da to što vas muči nije obična prehlada.

Izvor: www.yumama.com

Naučnici upozoravaju na još jednu negativnu posledicu stresa kod trudnica.
Stručni časopis JAMA Network Open je objavio podatke po kojima je izloženost stresu za vreme trudnoće povezana sa smanjenjem volumena hipokampusa kod fetusa.
Hipokampus je zadužen za kratkoročno i dugoročno pamćenje, učenje i kontrolu emocija.
Stres u trudnoći je uobičajen, a više od četvrtine 119 učesnica istraživanja je tokom posmatranog perioda imala natprosečne vrednosti percipiranog stresa.
Sličan broj ispitanica je pokazivao i simptome anksioznosti, dodaju američki istraživači iz Children's National Hospital u Washingtonu.

Izvor: www.yumama.com

Trudnoća sama po sebi, a kasnije i briga oko bebe, zahtevaju dobru kondiciju, pa je idealno da pre začeća i u toku trudnoće vodite računa o svom fizičkom zdravlju.
Kako nošenje bebe u stomaku devet meseci predstavlja veliki napor za ženu, fizička spremnost je važna stavka za pripremu pred trudnoću. Dobra kondicija će skratiti i olakšati porođaj, ubrzaće oporavak nakon istog, a pored toga će imati i velike prednosti za vašu bebu.

1. Višak kilograma je rizičan

Opšte zdravstveno stanje je vrlo važno kada planirate trudnoću. Ukoliko imate višak kilograma, postoji povećan rizik od dijabetesa, povišenog krvnog pritiska u trudnoći, ali i mogućnosti porođaja carskim rezom.

2. Manjak kilograma

Ukoliko imate nedovoljnu težinu, postoji mogućnost da dođe do prevremenog porođaja, a samim tim i rađanja bebe sa smanjenom telesnom masom.

3. Dijete su opasne

Najbolje bi bilo pre trudnoće korigovati ishranu i posvetiti se fizičkoj aktivnosti kako biste bili u dobroj formi. Tokom trudnoće, ipak, nije dobra odluka držati bilo kakve dijete. Ovo može biti naročito opasno za vašu bebu, jer može doći do prevremenog porođaja ili negativnih posledica po zdravlje. Jedino je prihvatljivo ukoliko održavate konkretan način ishrane pod strogim nadzorom lekara.

4. Zdrave navike su ključne

Sve dobre navike, poput vežbanja, idealne telesne težine, zdrave ishrane, bilo bi dobro zadržati i tokom trudnoće. Ukoliko ste nepušač i ne pijete alkohol, biće vam naročito lakše. Pravilan odabir vežbi će vam pomoći da bolje podnesete trudnoću, naravno, uz obaveznu kolsultaciju sa lekarom. Vremenom je važno prilagođavati vežbe koje radite, a to je najbolje birati u saradnji sa nekim stručnim po tom pitanju.

5. Dobra kondicija
Vrlo je važno da se ne opteretite brojem kilogrma tokom trudnoće. Najbolje bi bilo da postepeno dobijate kilograme (između 11 i 16). Postepenost će pomoći da izbegnete sve nelagodnosti, poput umora, proširenih vena, lošeg varenja, hemoroida, strija. Vežbanje u trudnoći će takođe pomoći da ove nelagodnosti izostanu. Pored vežbanja, šetnja, plivanje, vožnja bicikla su jako dobre odluke u trudnoći. Ukoliko ste se bavili sportom, uz konsultovanje sa lekarom možete nastaviti sa tim u određenoj meri. Ako, pak , niste, nemojte u trudnoći započinjati intenzivne treninge.

Izvor: www.yumama.com

Vrlo često imam gorušicu. Šta da radim?
Izbegavajte začinjenu hranu, a zaboravite na biber, beli luk, luk, pomorandže, limun, grejpfrut... Gorušica nije retka pojava u trudnoći i najčešće se javlja u poslednjoj fazi. Da biste smanjili neprijatan osećaj gorušice, jedite manje porcije, češće — svakih dva do tri sata i sporo žvaćite. Izbegavajte začinjenu hranu, a zaboravite na biber, beli luk, luk, pomorandže, limun, grejpfrut... Pokušajte da izmenite način pripreme hrane — kuvajte na pari umesto na ulju ili masti, a masnu hranu izbacite sa jelovnika jer se duže se zadržava u želucu i teže se vari. Nakon jela sedite ili prošetajte, nemojte legati bar dva sata.

Da li neka hrana može da ublaži gorušicu?
Pokušajte da svaki obrok zalijete jogurtom, da grickate bademe ili neslane kokice. Nekim trudnicama je pomogao suv keks ili dvopek dok neke nisu našle namirnicu koja bi im pomogla u smirivanju gorušice.
Postoji li lek protiv gorušice?
Izbegavajte obilne i teške večere, jedite manje, laku, nezačinjenu hranu. Nemojte leći da spavate neposredno posle večere, a ako ni to ne pomaže, neka vam uzglavlje bude izdignuto.
Možete probati i sa lekovima koji se koriste da suzbiju gorušicu, poput antacida ili alginata. Alginati formiraju barijeru na površini želudačnog sadržaja i mehanički sprečavaju refluks kiseline i hrane tj gorušicu.

Da li je tačno da je žgaravica znak da bebi raste kosa?
To, naravno, nije istina.

Izvor: www.bebac.com

Kako se razvija beba i sa kojim problemima se može suočiti trudnica u trećem trimestru trudnoće
Kod nekih žena u poslednjim mesecima trudnoće se ponovo javlja umor i razdražljivost. Ali, uskoro će doći dan kada će se sve rešiti, a nakon toga sledi period beskrajnog uživanja u materinstvu!

7. MESEC

Mama

U ovom periodu možete da primetite da vam iz grudi izlazi vodenasto-beličasta ili žućkasta tečnost. Ne brinite, u pitanju je kolostrum - prvo mleko, koje nastaje zbog visokog nivoa hormona prolaktina (on priprema vaše grudi za dojenje). Pravo mleko grudi počnu da luče nekoliko dana posle porođaja. Ako je vaša trudnoća do sada tekla bez problema, poslednji je trenutak da počnete sa psihofizičkim vežbama.
Napravite spisak za porodilište, kao i spisak neophodnih stvari za bebu. Krajem sedmog meseca treba uraditi treći pregled ultrazvukom. U ovom periodu ćete češće mokriti, zbog povećanog pritiska materice na bešiku, a i noge će vam oticati. Izbegavajte sve što vas steže, a ako primetite da vam otiču šake i lice, obavezno se javite lekaru.

Beba

Vaša beba ubrzano raste i "popunjava" svoje telo. Proces sazrevanja funkcije pluća se dovršava tako da je ona sada, ukoliko se ranije rodi - spremna za vanmaterični život. Koža je roze boje, ruke i noge su postale bucmaste, a nabori na koži polako nestaju. Veoma je aktivna i vešto se okreće u stomaku kao riba u vodi.

8. MESEC

Mama

Od osmog meseca trudnoće, trebalo bi češće da idete na kontrole. Umor će vas često pratiti, jer je noćni san poremećen stalnim traženjem odgovarajućeg položaja za spavanje. Odmarajte se preko dana, prilezite svaki put kada osetite potrebu. Zglobovi i prsti će vam i dalje oticati, a ovim neprijatnostima će se "pridružiti" bol u leđima, proširene vene i hemoroidi.
Možete očekivati da se beba "spusti", to jest da se njena glavica namesti u karlični deo i pripremi za porođaj. Kada se to dogodi, biće vam lakše da dišete, ali pritisak je pomeren na dole, tako da možete očekivati probleme sa gasovima i još češćim mokrenjem.

Beba

Kako raste, beba ima sve manje prostora, pa svaki njen pokret osećate mnogo snažnije. Već sada ima svoj ritam spavanja, tako da će se smenjivati periodi kada je budna i kada spava - vi ćete to jasno osetiti po njenoj aktivnosti. I dalje se "zaokrugljuje", obrazi su joj sve bucmastiji. Bebina glavica je potpuno oblikovana, ali kosti glave nisu srasle, tako da njena veličina može da se prilagodi porođajnom kanalu.

9. MESEC

Mama

Tokom devetog meseca, verovatno ćete ići kod lekara jednom nedeljno. Proveravajte da li se beba pomerila - bar deset puta u toku dana. Ukoliko vam se učini da je beba neuobičajeno mirna, obratite se lekaru. Svakog dana možete očekivati da počnu trudovi.
Preslišajte se još jednom. Da li ste sve spremili? Ako jeste, iskoristite vreme do porođaja za odmor i prikupljanje snage za ono što vas očekuje.

Beba

Beba i dalje dobija na težini. Debljina je važna, jer reguliše telesnu temperaturu. Dlačice sa bebine kože su uglavnom nestale, kosa prekriva glavu, a trepavice i obrve su potpuno porasle. Na kraju ovog meseca, beba je teška oko 3.400 grama, a dugačka 48-51 centimetar, uz mogućnost velikih razlika. Ali, najvažnije je da je spremna da se rodi.

Izvor: yumama.com