Odrastanje dece je podjednako teško i za decu i za roditelje. Odvajanje dece od roditelja na nekoliko dana je potrebna faza u procesu odrastanja dece jer podstiče samostalnost, a posebno socijalno sazrevanje deteta.

Deca odvajanjem od roditelja kroz rekreativnu nastavu u vrtiću i nižim razredima osnovne škole stiču iskusto o životu u kolektivu, razvijaju fleksibilnost u međusobnom odnosima, stvaraju pozitivan stav prema boravku u prirodi, obogaćuju iskustva i znanja, usvajaju dugačiji režim ishrane, bave se sportskim takmičenjima i društvenim igrama i razvijaju takmičarski duh.

Neophodna je psihološka priprema dece i roditelja za odvajanje od nekoliko dana. Imajte na umu da su deca spremnija za usvajanje novog nego vi, vole aktivnosti u prirodi, druženje sa autoritetima a da to nisu roditelji, kao i druženje.

Poželjno je da pre odlaska na rekreativnu nastavu dete ima iskustvo odvajanja kroz boravak i noćenje kod baka i deka, prijatelja, rodbine i drugara.
Trebalo bi kod kuće proučiti, kad je cela porodica na okupu, turistički materijal – mape, karte, mogućnosti rekreacije, izlete, običaje i samo mesto gde mališan odlazi, uključujući i sam smeštaj. Poželjno je da deca u kolektivu unapred naprave raspored sedenja u autobusu, kao i raspored po sobama u odnosu na preferencije dece i sociometrijske procene.

Nemojte zapitkivati dete da li želi da ide ili ne, jer odgovor verovatno ne zna ni samo, a vi ćete u svaku izrečenu opciju sumnjati.
Deca veruju roditeljima, imitiraju njihove reakcije i ukoliko u njima osete strah ili zebnju, od uživanja nema ništa
Preduga opraštanja, rituali, grljenja itd. uznemiravaju dete.

Precizirajte datum povratka, naglasite detetu da će svi ukućani biti dobro i da se ništa neće promeniti dok ono nije tu i da će ga sačekati sa nekim iznenađenjem (omiljenom poslasticom, igračkom, …)

Pre odlaska razgovarati sa detetom o higijeni, disciplini, ponašanju. Nije poželjno nošenje skupe tehnike niti garderobe. Poželjno je da deca učestvuju u pakovanju svojih stvari, kako bi bila odgovorna prema njima. Bitno je i da spakuju spisak ponetih stvari, kako bi umela da ih vrate. Bilo bi lepo kada bi se mame i bake angažovale da izvezu inicijale mališana na vešu, ili da ga na neki drugi način ukrase kako ne bi došlo do zamene.

Bitno je da se komunikacija odvija preko odrasle osobe – vaspitača ili učiteljice, a ne preko dece, jer učestali pozivi roditelja mogu uznemiriti decu i produbiti separacinu krizu. Nepoželjan je boravak roditelja u blizini mesta gde su deca stacionirana.

Vaša stahovanja postaju i detetova. Zato budite oprezni da dete ne bi zarazili sopstvenom strepnjom zbog odvajanja.

Krize dece tokom boravka su normalne, prolazne i ne ostavljaju posledice na dalji razvoj. Imajte na umu da je plač dece u kolektivu često zarazan – ukoliko jedno dete plače, navodno zbog mame i tate, to će činiti i ostali. Nemojte se previše brinuti oko tzv.kolektivnog plača, jer je to stanje prolazno, indukovano i brzo se zaboravlja.

Važno je da se zapitate da li vaši problemi sa odvajanjem utiču na dete. Deci je teže da vas ostave, ukoliko osete da vi ne želite da se odvojite od njih.
Pohvalite dete i istaknite da ste ponosni što je bilo samostalno.

Marijana Petrović, spec.med.psihologije

Koliko god voleli naše male anđele, moramo biti iskreni da oni umeju ponekad da se pretvore u prave đavolčiće i to, obično, baš kada ne treba. Kako da to sprečimo?

Neki roditelji jednostavno nemaju autoritet nad svojom decom koja to i te kako znaju da iskoriste. Ono što je zajedničko svoj deci koja imaju napade besa jeste uzrast, odnosno deca su sklona javno da histerišu između druge i četvrte godine života. Na taj način oni samo ispoljavaju svoju volju i želje.

Ana Neto, doktorka pedijatrije i koordinatorka Dečijeg centra pri bolnici “Cuf Descobertas” iz Lisabona, otkriva kako da obuzdamo dete koje se na javnom mestu “bacaka”, plače i vrišti.

1. Razgovarajte sa detetom

“Pokušajte da mu na lep način kroz primer objasnite zašto to ne sme to da radi. Ako je dete već imalo napad besa na javnom mestu, najbolje je da ga unapred pripremite i objasnite mu zašto to ne sme da radi, kao i da to nije lepo”, kaže dr Ana Neto.

2. Pokažite mu ko je glavni

“Jasno i glasno definišite pravila, kao i šta će mu se desiti ako ih ne poštuje”, savetuje pedijatrica.

3. Ne popuštajte

“Jako je bitno da ne popuštate detetu, kao i da ne odstupate od utvrđenih pravila.”

Pročitajte i Sprečite napade plača tokom naporne dvojke

4. Ignorišite napad besa

“Ukoliko dete vidi da ste se potresli zbog toga što je ono počelo da se bacaka po podu, samo će još više početi to da radi. Jednostavno ga ignorišite i time mu nećete dati povoda da nastavi, jer dete ovakvim ponašanjem želi da privuče vašu pažnju”, objašnjava dr Ana.

5. Pohvalite dete ako se lepo ponašalo

“Ukoliko pri izlasku niste imali problema sa detetom, onda ga obavezno pohvalite za dobro vladanje”, poručuje doktorka.

Mnogi roditelji imaju problema s mališanima koji jednostavno ne slušaju. A vi trebate njihovu pažnju i poslušnost kako se vaš dom ne bi pretvorio u zonu katastrofe…

Ipak, retko koji roditelj želi biti dosadan i stalno ponavljati jedno te isto ili primenjivati vojničke metode, pa mnogi pristupaju prijateljski i nastoje da privole na saradnju pristojnom molbom. To se čini kao razuman pristup, posebno zato jer istu metodu primenjujemo i u komunikaciji s odraslima. Biti pristojan u današnjem društvu znači postavljati indirektne zahteve, kao što je na primer “možete li mi dodati so?”.

Ukoliko ovo pitanje shvatimo doslovno, kao što to deca obično čine, ovakvim pitanjem ne postavljamo zahtev nego zapravo pitamo osobu može li ona ili ne dodati so. Isto tako, kada pitamo dete “možeš li podići igračku s poda?” dete to shvata kao ponudu mogućnosti da kaže “ne” ili “da”, a mi to shvatamo kao direktnu naredbu, ali uobličenu na pristojan način. Ako dete kaže “ne”, roditelj se naljuti, a potom i dete koje ostaje zbunjeno.

Izbegnite nadmetanje u snazi

Ono što možemo dati detetu je izbor kako i kada će nešto napraviti, ali ne i izbor hoće li ili neće nešto napraviti. Mališani stalno traže načina da zadobiju više kontrole, pa je za očekivati da ukoliko mu se pruži prilika da o nečemu odlučuje, da će odlučiti u svoju korist. Time se upuštate u tzv. nadmetanje u snazi volje.

Pripazite na ton glasa

Istraživanja su pokazala da deca puno lakše sarađuju ukoliko je ton glasa roditelja ugodan. Isto tako, poželjno je koristiti magične reči “molim te”.

Kada dajete detetu savete šta želite da učini, važno je da vrlo jasno to i rečima kažete, kako bi dete u svojim mislima vizualiziralo određeno ponašanje. Puno je efektivnije reći “molim te Luka idi u svoju sobicu i pospremi bojice sa stola u onu plavu kutijicu”, nego “nisam li ti rekla da odmah pospremiš bojice?”, jer time postavljate retoričko pitanje koje neće proizvesti nikakav efekt. I ne zaboravite da se zahvalite detetu ukoliko je poslušno, jer će se tako osećati cenjeno i sledeći put lakše prionuti zadatku koji ste ga zamolili da učini

Dajte im izbora

Najbolje je detetu ponuditi dva izbora od kojih vam oba odgovaraju. Dete treba pitati “želiš li da obučeš jaknu ili onaj zeleni džemper u vrtić?”. Time ste dobili win-win situaciju, a detetu dali osećaj da ima pravo na odluku i kontrolu. Ako mu postavite pitanje “šta želiš danas da obučeš za vrtić?”, odluka će biti preteška, dugotrajna, a moguća su i nećkanja i nezadovljstvo.

Parafrazirajte pitanje

Ukoliko se držite činjenica kada formulišete zahtev, nećete pogrešiti. Umesto da kažete “tvoja soba je u neredu, hoćeš li odvojiti pet minuta vremena kako bi pokupio odeću s poda?”

Radije recite “ako tvoja odeća nije u korpi, neće se ni oprati, pa odvoj pet minuta i ubaci je u korpu za veš u kupatilu”.

KUĆNE OBAVEZE:
Umesto da kažete “hoćeš li nahraniti ribicu?” radije recite “ribica je tako gladna, vreme je da je nahraniš”.

IGRA I TV:
Umesto da kažete “hoćemo li sada ugasiti TV i raditi nešto drugo za promenu”, recite detetu “završio se crtani, pa sada idemo napolje u parkić”.

OBLAČENJE:
Umesto da kažete “hoćeš li obući patike jer kasnimo”, kažite “patike trebaju da budu na nogama, jer krećemo”.

OBROCI I IZBOR JELA:
Umesto “želiš li grašak za večeru?” recite “danas imamo grašak s pirinčem za večeru”.

UČENJE NA NOŠU:
Umesto “mislim da je vreme da počneš da piškiš u nošu, jesi li spreman?”, kažite mališanu “idemo da sednemo na nošu, želiš li Winnie the Pooh ili Nodi slikovnicu?”.

SPAVANJE:
Umesto “izgledaš umorno, jesi spreman za krevet?” kažite detetu “Vreme je za spavanje”.

ODVAJANJE:
Umesto “je li u redu da mama sada ode?” recite mu “mama sada ide i sada ćeš se super zabavljati sa bakom”.

Deca treba da budu deca, međutim, roditelji ih često u tome sputavaju, samo da drugi ne bi rekli da su razmaženi i previše nestašni.

Za dete je normalno da ga sve interesuje i da želi da što više istražuje svet oko sebe. Prilikom vaspitanja detetu treba postaviti određene granice, ali ne treba mu sve zabraniti. Vašim mališanima nikad nemojte braniti da rade ove stvari ukoliko želite da izrastu u srećne i sigurne ljude.

Ja ću da te nahranim!

Ukoliko je ovo rečenica koju koristite svaki put kada se vaše dete dohvati kašičice ili viljuškice, odmah prestanite! Znamo da je vama lakše da nahranite dete jer se tada neće mnogo uprljati i neće mrljaviti hranu sto godina, ali budite realni – dete mora samo da nauči da jede. Šta više, podstičite vaše mališane da sami jedu, lako ćete pospremiti nered za njima. Ukoliko deca sama jedu pre će naučiti da se oslanjaju na samog sebe i da budu istrajni.

Čistim, skloni se!

Sigurno nije prijatno ukoliko vam se dete mota oko nogu dok usisavate ili ribate, ali deca vole da istražuju i da se ponašaju kao veliki. Ukoliko želite da se dete od malih nogu nauči redu i radu, pustite ga da vam pomaže u kućnim poslovima. Dajte mu krpu i zamolite ga da očisti jedan ćošak u kući. Dete će se tako osetiti bitnim, gradiće samopouzdanje, a vi za koju godinu nećete imati dete koje će izbegavati da sredi svoju sobu.

Dok živiš pod mojih krovom, ja se pitam!

Iako sve više roditelja shvata da je njihovo dete biće koje ima svoje misli, osećaje i želje, malo njih zaista i obraća pažnju na ono što im dete govori. Roditelji moraju da znaju da nisu uvek upravu, i da ako oni nešto misle ili osećaju ne znači da i njihovo dete tako oseća. Uvek saslušajte mišljenje svog deteta i pustite ga da izrazi svoje želje. Ukoliko ga često budete prekidali i govorili mu da je ispravno činiti samo ono što mu vi kažete da je ispravno napravićete jedno nesigurno dete koje sutra neće znati da se izbori za svoja prava.

U kući se ne skače

Ukoliko imate dete i očekujete da vam u kući bude kao u muzeju vreme je da se dobro zamislite. Shvatite da mala deca još nemaju osećaj odgovornosti i nisu svesni “štete” koju mogu da naprave. Takođe, deca moraju da pokažu svoja osećanja i da izbace višak energije. Umesto što ućutkujete dete i ne date mu da skače uz muziku, zaigrajte se i vi sa njim. Komšije će sigurno imati razumevanja ukoliko ne preterujete sa lupanjem.

Ne diraj to, isprljaćeš se!

Ukoliko decu vodite u park ili na igralište, normalno je da će da se isprljaju i da će želeti sve da dodirnu. Budete li detetu stalno govorili “Pazi”, “Ne diraj to”, “Isprljaćeš se”, možete stvoriti ili inadžiju koje će da se popne na vrh drveta dok vi ne gledate, ili preplašeno dete koje neće smeti da makne dok mu vi za to ne date odobrenje. Umesto da stalno kritikujete dete, uhvatite ga za ruku i zajedno sa njim idite na tobogan, klackalicu, penjalicu i naučite ga kako se te sprave pravilno koriste. Takođe, prođite sa detetom i pored kante za đubre i sami ubacite u nju neko smeće. Tako će dete videti da kanta služi da se u nju ubacuju nepotrebne stvari, a ne da se iz nje izvlače otpaci.

Za mnoge porodice pametni telefoni, tableti i ostale sprave su normalan deo svakodnevnog života. Ipak, kada su roditelji “zaljubljeni” u svoje digitalne sprave, svako malo “skoče” da provere šta ima na društvenim mrežama, čitaju mailove dok sede kraj deteta koje se kupa u kadi ili proveravaju poslovne mailove dok se sa detetom igraju lego kockama, dete takve stvari primećuje.

Vremenom se počinju osećati zapostavljeno i kao da se sa laptopom bore za roditeljsku pažnju.

Nedavna studija provedena u časopisu Pediatrics pokazuje zanimljive rezultate – roditelji koji su skloni da koriste mobilni telefon tokom porodičnog obroka ne samo da uzrokuju loše ponašanje svoje dece koja im na taj način žele privući pažnju, već su i sami skloni da oštrije reaguju na dečju neposlušnost.

Stručnjaci su usaglašeni u mišljenju da je interakcija s detetom lice u lice najbolji način za razvijanje detetovih jezičnih veština i emocionalne inteligencije.

Roditelji i mobilni telefon

Iako je nemoguće potpuno se odvojiti od tehnologije, samo mali koraci mogu imati velike koristi za vaše dete i odnos roditelj-dete.

Zato vam donosimo nekoliko predloga kako da sprovedete digitalnu detoksikaciju u vlastitoj kući u 6 koraka:

1, Stvorite pravilo da ste “offline” i nedostupni u tačno određeno doba dana – na primer za vreme zajedničke večere i pre nego decu smestite u krevet. O tome možete obavestiti i svoje saradnike, kada ste dostupni, a kada ne.

2 Ostavite mobilnil u autu kada vaše dete ima nastup u predstavi, horu ili igra važnu utakmicu. Ako vam je opravdanja da ga nosite zbog fotografisanja, zamenite ga fotoaparatom ili barem uključite “avionski mod” . Deca uvek osete ako niste duhom prisutni.

3. Sačekajte sa proverom mailova i poruka, dok vaše dete ne ode u krevet.Čekaće vas i kada pročitate priču za laku noć.

4. Ne spavajte s mobilnim ispod jastuka ili pored kreveta.

5. Ne držite telefon na stolu dok jedete. Ako imate veću decu koja takođe koriste mobilne, neka to bude porodična navika. Neka isto pravilo bude na snazi i kada odete u restoran na ručak. Neka vam fokus bude interakcija licem u lice, a ne Instragram lice.

6. Budite hrabri – uvedite barem jedan dan mesečno kada ćete odložiti mobilni na ceo dan. Bićete zadivljeni šta sve stižete da uradite ako stalno ne zavirujete u telefon i koliko vaša porodica može biti zabavna.

Kada su u pitanju mladeži radi se o benignim tumorima kože. To je najprostija definicija mladeža kojih ima mnogo vrsta.

Pigmentni mladeži su “najvidljiviji” a njihov broj i dinamika pojavljivanja je individualna i na to se ne može uticati. Nasleđe ima važnu ulogu, a izlaganje suncu je glavni problem kod pigmentnih mladeža.

Deca sa svetlom puti i plavom kosom su posebno osetljiva na sunce, a njihovi mladeži su “skloniji” najgoroj komplikaciji – takozvanoj malignoj alteraciji. Tada od benignog mladeža postane maligni tumor – melanom (jedan od najgorih malignih tumora). Ne može se uticati na broj i raspored mladeža, ali pravilna zaštita od sunca je glavni “faktor zaštite” od maligne alteracije.

“Ispupčene” mladeže treba čuvati od povrede, mada povreda svakog mladeža traži da se “isprati” od lekara (najčešće hirurga ili onkologa). Ovo naročito važi za one mladeže koji se nalaze na nezgodnim mestima (pregibi, mesta izložena kontaktu sa odećom).

Normalno je da su deca nemirna, da skaču, trče i da su stalno u pokretu. Ali, jedna grupa dece u ponašanju pokazuju više od toga – naglašeno su nepažljivi, prekidaju druge, nestrpiljivi su, guraju se ispred drugih, zaboravni su, stalno gube stvari, « ne drži ih mesto »… Verovatno da se u tom slučaju radi o hiperaktivnom detetu.

Postoji tri grupe simptoma (znakova) koji diferenciraju hipeaktivnost od nemirnog deteta. To su impulsivnost, hiperaktivnost i problem pažnje. Značajno je da se ovi znaci registruju u svim oblastima života deteta – u vrtiću, a najčešće školi, kod kuće, i u slobodnim aktivnostima da drugom decom.

Kako prepoznati simptome impuslivnosti ?

Postoje određeni kriterijumi koji mogu ukazivati na stepen poremećaja : dete kreće u akciju pre nego što razmisli, skače s jedne aktivnosti na drugu, nije u stanju da dočeka da dođe u red, prekida druge u razgovoru, upliće se drugima u ono što rade, ne čeka instrukcije, ne pridržava se pravila u igrama.

Ukoliko je Vaše dete hiperaktivno, biće stalno u pokretu, neprestano će imati potrebu za penjanjem, skakanjem ili trčanjem, neće moći mirno da sedi u stolici, imaće pojačan impuls za govorom, stalno će nešto vrteti u rukama, pokazivaće uznemirenost i nemir.

Treća grupa znakova se odnosi na indikatore nepažnje. To znači da dete ima slabu koncentraciju, ne dovršava započeto, nije u stanju da se organizuje, izostaje sposobnost planiranja, nepažljivo je, odasutno, sa teškoćom se pridržava uputstava, rasejano je, nije istrajno u nekom zadatku ili aktivnosti, teško dovodi aktivnost do kraja, često zaboravlja i gubi stvari.

Da bi što bolje procenili da li se radi o hiperaktivnom detetu ili ne, potrebno je da postoji najmanje šest indikatora iz svake grupe simptoma, uz uslov da su prisutni od najranijeg detinjstva i to u različitim situacijama (kod kuće, u vrtiću ili školi i aktivnostima u slobodno vreme). Pored toga, potrebno je da se intervjuišu oba roditelja i dete, primene skale za procenu ponašanja, izvrši neurološki pregled i testiraju kognitivne sposobnosti.

Poremećaj pažnje sa hiperaktivnošću je češći kod dečaka nego kod devojčica. Utvrđeno je da postoji genetska predispozija u nastanku ovog sindroma, kao i da su bitni prenatalni činioci (nikotin, trovanje olovom, loša ishrana trudnice…). Ovaj poremećaj je često udružen sa poremećajem razvoja, pre svega u oblasti govora i pisanja, sa simtomima anksiooznosti, kao i problemima u odnosima sa roditeljima, vršnjacima, nastavnicima i širom socijalnom sredinom.

Najčešće se prepoznaje sa poslaskom u školu zbog teškoća sa učenjem, bez obzira na inteligenciju deteta. Potrebno je razviti saradnju sa učiteljem/nastavnikom, razdeliti gradivo na manje celine, napraviti detaljan plan rada, usmeriti se na razvoj fizičkih veština kao i podsticanje kreativnosti koji bi detetu vratili samopoštovanje i samopouzdanje. Detetu su potrebni razumevanje, rutina, predvidljivost i struktura, pohvala, kao i Vaša realna očekivanja.

Marijana Petrović, spec. med. psihologije

Majčino mleko je savršena hrana za rast i razvoj bebe. Ali, da bi mleko bilo maksimalno korisno, majka treba da vodi računa o ishrani.

Ako dojite, kalorijski unos bi trebalo da bude veći za oko 300 kalorija, nego u obrnutom slučaju. Možete da gubite od 500 grama do dva kilograma mesečno, bez ugrožavanja produkcije mleka. Ukoliko suviše smanjite kalorijski unos, možete da narušite zdravlje, jer će telo da koristi hranljive sastojke iz rezervi – kako bi produkovalo mleko. To može da izazove umor i da redukuje imune faktore u mleku, pa će beba da bude manje otporna na prehladu i infekcije. Što je još gore, nećete imati dovoljno mleka. Brži gubitak telesne mase (više od 500 grama nedeljno) je povezan sa otpuštanjem štetnih materija (koje se nalaze u masnom tkivu) u mleko.

Najveće potrebe za kalorijama ćete imati prvih četiri do šest meseci, tj. u fazi dok beba samo sisa. Dovoljno je da dodate, npr. tri serviranja ugljenih hidrata više (tri parčeta hleba), 100 grama mesa ili živine, jedno serviranje voća ili povrća, i jedno dodatno serviranje mlečnih proizvoda. Kada beba počne da uzima nemlečnu hranu, ove “dodatke” možete da ukinete.

Osnovni vodič zdrave ishrane

Ukoliko sledite navedena uputstva, obezbedićete dovoljan unos kalorija, a samim tim i dovoljnu količinu kvalitetnog mleka za vašu bebu:
– Jedite kada ste gladni. Uzmite čašu vode ili svežeg, ceđenog soka uvek kada dojite bebu.
– Ishrana mora da bude uravnotežena.

– Doručak daje “pun gas” metaboličkoj brzini, sagorevajući kalorije brže nego kada preskačete obroke.
– Neka žitarice budu osnova obroka (jedite integralni, smeđi, pirinač), jer sprečavaju konstipaciju (zatvor).
– Jedite raznovrsnu hranu, jer će različitost mirisa i ukusa u mleku pomoći vašoj bebi da lakše prihvati nemlečnu hranu.
– Voće i povrće su naročito važni, jer sadrže potrebne minerale i vitamine.
Izbegavajte:
– grickalice umesto obroka
– intenzivne, stroge dijete(nezdrave su, garantovano ćete biti gojazni)

Važan je i adekvatan unos proteina. Meso obezbeđuje odgovarajuću količinu proteina u vašoj ishrani (kao dojilji, potrebno vam je oko 65 grama dnevno). Takođe, obezbeđuje povećane potrebe za vitaminom B6, gvožđem i cinkom. Proteine možete uzeti i iz mleka, jaja, ribe, ili živine.

– Izbegavajte slatku i masnu hranu, kao i slatke sokove.

– Pijte pre nego što postanete žedni, jer je žeđ rani simptom dehidracije (pijete dovoljno ako vam je urin svetlo žut). Zdrava pića sadrže vitamine i prirodne šećere iz voća i povrća. Vodu slobodno pijte, naročito u toplim letnjim mesecima. Zdrava pića su: voda, prirodni sokovi od voća i povrća, mleko, supa…

– Vitamin B podstiče stvaranje mleka. Ima ga u kvascu, žitaricama. Manjak ovog vitamina može da izazove uznemirenost deteta.

– Lekovi prelaze u mleko. Ako morate da ih uzimate, neka to budu oni koji ne štete bebi.

– Izostavite pušenje i alkohol.

– Kofein je jak stimulans, pa ponekad može da uzrokuje gasove kod bebe.

– Određena hrana jakog mirisa (luk, brokoli, kupus, karfiol, začini ili pasulj) može da mleko učini neprijatnim i da kod pojedinih beba izazove uznemirenost. Ako dođe do toga, napravite pauzu u uzimanju te hrane. – Neke bebe ne tolerišu proteine kravljeg mleka, a majci koja doji je potreban kalcijum. Nemlečni izvori kalcijuma su: brokoli, kupus, sok od narandže, žitarice, bundeva, losos. Poslednja istraživanja su pokazala da kalcijum i druge komponente iz mlečnih proizvoda potiskuju hormone koji potpomažu nagomilavanje masti.

Predlog jelovnika za majke koje doje

Doručak

– izblendirati šolju jogurta, šolju sitnog voća, 1/3 šolje mleka, integralna pogačica, kašičica butera, list presovane šunke

Užina

– velika narandža, tri kašičice suvog grožđa, čaša oligomineralne vode

Ručak

– pileća supa, pečena piletina sa parmezanom, zelena salata

Užina

– voćni kolač, velika narandža

Večera

– proja, šolja jogurta, oligomineralna voda

Prim. dr med. Jasminka Komnenović, pedijatar-nutricionista

Neprospavane noći su naporne za svakog roditelja a za veliki broj njih one traju mesecima. Ako ste u potrazi za metodom koja će ovaj period skratiti i pomoći vašem detetu da spava bar malo duže pročitajte ove predloge. Možda i vi pronađete rešenje i uspete da se odmorite čak i sa bebom u kući.

Promenite vaš stav

Realna očekivanja će vam pomoći da preživite buran noćni život sa bebom. Teško je da će beba stara četiri nedelje spavati celu noć, iako vas svekrva ubeđuje u suprotno. Novorođeno dete spava između 15 i 18 sati ali je ovo vreme raspoređeno na 4 do 7 perioda spavanja. Predvidiv raspored spavanja možete da očekujete negde između drugog i šestog meseca starosti. Ali, imajte u vidu da je svaka beba različita i nemojte se nervirati što baš vaša nikako ne uspeva da uspostavi ritam. Neke bebe će mirno spavati celu noć dosta rano dok će se druge buditi dva, tri puta noću da bi jele. Sve ovo je sasvim normalno.

Uvežbajte uvijanje

Medicinske sestre koje uvijaju bebe u takozvane “vekne” dobro znaju svoj posao. Naime, sasvim male bebe se lako probude i zbog sopstvenih pokreta. Ovakvo uvijanje će sprečiti ova iznenadna buđenja i pomoći bebi da se oseća udobnije. Ovakvo uvijanje za spavanje se preporučuje u prva 4 meseca života a beba će vam sama staviti do znanja da ga više ne želi vađenjem ručica.

Nemojte praviti tišinu

Mnogi roditelji, pre svega kod prvog deteta, misle da je mališanu za dobar san neophodna apsolutna tišina i plaše se da će dete probuditi bilo kakav zvuk. Međutim, bebe vole malo buke u pozadini jer ih ona podseća na “siguran dom” u maminom stomaku gde je buka konstantna. Uobičajeni zvukovi u kući, nisu nikakva prepreka za miran san. Stalna buka normalnog intenziteta, na primer usisivača ili zvukova prirode sa cd-a, obezbeđuju blokadu zvukova koji u stvari mogu da probude osobu koja spava, kao što je na primer glas ukućana. Pročitajte više na ovu temu u tekstu.

Pokušajte hranjenje u snu

Ako morate da ustanete iz kreveta da biste nahranili bebu samo pola sata nakon što ste legli probajte da nahranite bebu iako spava kako biste dobili na vremenu. Hranjenje u snu ne bi trebalo da probudi bebu već samo da joj da rezervu hrane da bi mogla da produži san. Ova metoda neće funkcionisati kod svake bebe ali vredi pokušati.

Obezbedite “miris mame” u blizini

Bebe mogu da prepoznaju miris svoje majke koji ima veliku moć da ih smiri. Nosite sa sobom bebin prekrivač za uvijanje tokom dana, na primer preko ramena, i vaše dete će imati nešto što ga podseća na vas tokom noći.

Smanjite noćnu zabavu

Sve bebe se bude noću, cilj je da „motivišete“ bebu da se ponovo uspava sama. Potrudite se zato da noć bude dosadna. Prigušite svetlo, izbegavajte da uzimate bebu i da se igrate sa njom (to radite ppo danu) i izbegavajte da menjate pelenu ako to bas nije neophodno. Menjajte bebu samo ako morate uz sasvim prigušeno svetlo i pre spavanja stavljajte deblji sloj kreme kao dodatnu zaštitu.

Uvedite rutinu

Uvedite i održavajte konstantnu rutinu koja će smiriti stvari pred spavanje. To može da izgleda tako što ćete prvo obući bebu u pidžamu, zatim zajedno čitati knjigu i otpevati uspavanku. Možda ćete ubaciti i kupanje, odredite sami. Nemojte očekivati od deteta da iznenada pređe iz igre u krevet. Prigušite svetla, snizite buku u kući i polako se pripremajte za spavanje. Ako vašu rutinu ponavljate svakoga dana beba će ove događaje povezati sa spavanjem. Kako raste moraćete da prilagođavate vašu rutinu ali je važno da je održite kako bi dete znalo da je vreme za krevet.

Smanjite bebi alarm

Bebi alarm je korisna spravica koja vam omogućava da kontrolišete pokrete vaše bebe iako se nalazite u drugoj prostoriji. Međutim, većina modela preuveličava zvukove koji se čuju i samo vas tera da bezbroj puta obilazite bebu koju na kraju upravo vi i probudite. Smanjite ton da ne biste slušali baš svaki pokret već samo čuli pravi plač.

Stavljajte bebu na redovno dnevno spavanje

Dnevno spavanje je neophodno za dobar noćni san. Obezbedite detetu mirne odmore (u kolicima ili krevetiću) da se ne bi previše umorilo. Naime, naš organizam se štiti od prevelikog umora adrenalinom koji kada uđe u sistem dovodi do tolikog uzbuđenja da nema spavanja. Zato će dete koje je umorno zaspati lako a ono previše umorno biti nervozno i nemoguće za uspavljivanje.

Ljuškajte ako neće da zaspi

Poljuškajte bebu ako neće da zaspi kako biste je podsetili na pokrete u avšem stomaku. Beba je tada mirno spavala dok ste se kretali i budila čim biste legli ili seli. Roditelji pokušavaju različite metode ljuškanja, čak i onu u ljuljaškici za bebe ili vožnju kolima. Imajte na umu da će se beba navići na ovakvo uspavljivanje i da će biti potrebno odvikavanje kada malo poraste.

Prilagođavajte se

Čim budete mislili da ste uspeli da savladate sve što treba oko uspavljivanja i spavanja počeće da rastu zubići, otićićete na odmor ili će biti vreme za velike razvojne korake. A sve to može da dovede do noćnog buđenja tokom perioda od nekoliko meseci. Pokušajte tada ponovo ono što je imalo efekta kada je beba bila novorođenče i ne očajavajte. To su sve faze koje prolaze.

Umorni ste. Sve ste probali. Vaš zamotuljak radosti prosto ne želi da spava.
Evo par koraka kako uspešno možete naučiti bebu da spava.

1. Sa bebinih šest meseci odlučite da je bilo dosta noćnih buđenja i uvedite čvrstu hranu, odnosno večeru. Taaako, sad će beba biti sita i spavati celu noć.

2. Pokušavajte tačku jedan u različitim varijantama, isprobavajte razne namirnice – možda neka upali.

3. Ugledali ste prvi zubić! Mora da je to bio razlog buđenja! Vratite se na tačku jedan.

4. Nakon što nije upalilo, konstatujte da mora da raste još neki zubić, i čekajte da prođe.

5. Bili ste u pravu! Izašla su još tri zubića – zlatno pravilo – gde je jedan, tu je još tri.

6. Beba se i dalje budi noću. Odlučite da poslušate savete dobronamernika i promenite večernju rutinu. MORA da je greška u redosledu – večera, kupanje, spavanjac. Izrotirajte sve kombinacije.

7. Negde oko osmog meseca se predajte i prenesite bebu kod sebe u krevet.

8. Divite se sebi zbog ove odluke nakon tri prospavane noći.

9. Četvrte noći je sve po starom – smišljajte novu taktiku.

10. Probajte da uspavate bebu nunanjem, a ne dojenjem.

11. Prekinite sa ovom idejom već iste večeri jer beba očajno plače – odakle vam samo tako nešto pada na pamet?

12. Grize vas savest. Normalno.

13. Primetite da je beba dobila još zubića – sva dosadašnja buđenja pripišite njima.

14. Konstatujte da je bebi bilo previše hladno – zagrejte sobu.

15. Konstatujte da je bebi previše vruće – raskomotite je.

16. Došlo je vreme za prestanak dojenja. Hm, možda se bebac zbog toga budio?

17. Nadajte se prva tri dana.

18. Nakon sedam dana se pomirite sa sudbinom i činjenicom da buđenje nema veze s dojenjem.

19. Kupite vreću za spavanje – možda konstantno otkrivanje i pokrivanje smeta bebi.

20. Dežurajte jednu noć jer sumnjate da hrkanje budi bebu.

21. Kada zamalo padnete u nesvest od umora, konstatujte da je to bila loša ideja i vratite se na spavanje.

22. Pripišite sve zubima.

23. Nadajte se da će početi da spava celu noć pre polaska u školu.

To je to. Ukoliko pratite navedene korake, vaša beba će početi da spava celu noć bez buđenja. Ili neće. :)

Do koje tačke ste vi stigli? Imate li koju da dodate?

P. S. Hvala mami Aleksandri, koja me je svojim postom o (ne)spavanju beba podsetila na ovaj davno u draftovima zaboravljen tekst. Svaka sličnost između naša dva teksta je slučajna i dokaz je da su roditeljske muke univerzalne. Držite se, mame i tate, proći će!